在生活中，有很多因素都能引起失眠，其中最常见的就是由于抑郁症引起的失眠，我们称之为失眠抑郁症，它是由长期抑郁情绪而造成的，患者在久而久之的抑郁和失眠状态下引发各种疾病。那么我们来看一下抑郁症失眠应该怎么做呢？

失眠抑郁症的症状

1、没有安全感，患上这种疾病的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言，注意力不集中，并且做事的时候常常比较容易走神，大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。

2、认知能力下降，工作学习能力有所下降，并且记忆力也会有明显的下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍，失眠抑郁症患者的食欲不是很好，并且常常是会出现便秘的情况的，体重也会在不知不觉中下降。并且常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

失眠抑郁症应该怎么解决呢？

1、心理自我暗示

针对失眠抑郁这种抑郁症，患者如常表现出不安、担忧、恐惧、焦虑，更有人会因此意志消沉、盲目逃避。其实，对抑郁症，自我暗示，是个不错的方法。

2、普遍认知法

大家都承担着同样的压力，并不只有你一个人有巨大的压力。因此，抑郁症患者，一定要认识到这一点，自己没有不如别人。跟其他人相比，自己有自己的优势。不用把自己担心的问题想象的过于严重。

3、中医疗法

很多人失眠第一选择就是吃一些安眠药但只能短期控制还会产生依赖并且会有副作用而茯益,舒安,膏流传百年之久纯中药熬制主要以养血安神为主来调理睡眠质量，安神睡眠必备还有促消化的作用，主要是可以养生没有任何副作用老少儿童都可以喝的一款植物饮料。

睡前半个小时之前最好喝上一杯膏滋冲开的温水,或者直接食用，口感非常好，有淡淡的甜味，安神助眠失眠必备，九成以上的失眠问题都可以解决，目前已被国家食药监局检测备案，可以放心使用，只要会网购的都可以找到

4、到户外进行放松

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

5、保持心态的平和

轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

6、听些舒缓音乐

现在世界各地都在尝试着用音乐解决各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。