月经俗称“大姨妈”，是女人这一生中很重要的生理现象，这个“大姨妈”来时要悉心照料，走时也不敢怠慢，总之只有照顾好这个“亲戚”，女人才会拥有美丽和健康。然而，女人过了35岁后，体内的雌激素会逐渐减少，卵巢机能也开始有所退化，如果不注意的话，很有可能刚过40岁卵巢早衰了，就会出现绝经的症状。因此，女人们平时一定要多加注意，如果我下面说的4个绝经表现，你都没有的话，那说明你的卵巢还很好。

1、月经不调

女人将要绝经时，月经会发生异常，常会表现为，月经来的越来越迟，经量也会越来越少。或者月经量忽大忽小，不规律，比如有的时候月经量突然变得很大，经期时间也延长了，有的时候月经突然就没变的很少，点滴即净，发生闭经，过上2-3个月又恢复了正常，总之月经紊乱异常。

2、情绪起伏大

绝经出现的时候，女人常会感到心情烦躁，爱发脾气，情绪波动较大，焦虑，悲观，多疑等，总之长期处在不良情绪之中。

3、潮热出汗

由于体内雌激素的减少，女人心血管系统出现老化，则会出现潮红发热的情况。具体表现为，绝经的女人常会感到一股热浪从胸口穿到全身，尤其头面部和胸部特别明显，同时还伴有头晕，眩晕、出汗、潮红等。

4、骨质疏松

女人绝经了，卵巢会衰退，分泌雌激素的能力减弱，而雌激素是保持骨骼健康的重要激素。如果雌激素减少，骨骼中会流失大量的钙质，便会导致骨质疏松。

以上就是绝经的女人会出现的症状，那么如果你还没有，恭喜你，你的卵巢还很好。但是卵巢再好也需要做好保养，那么女人平时该如何保养卵巢呢？饮食调理是首选，这里我就介绍一些食疗方和小食材，女人们平时不妨经常食用哦。

1、黄豆猪尾汤

准备50克黄豆（提前洗净，先泡8个小时），1只猪尾，少许当归和黄耆。将猪尾入沸水汆烫去腥后取出，再与上面的材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，然后炖煮到软烂就可以了，再加入适量样调味就可以食用了。这个汤具有丰富的蛋白质和胶质，经常食用可以帮女人补足气血，滋养卵巢，也具有丰胸的效果。

2、花生红枣猪蹄汤

取红皮花生半斤，红枣150克，莲子半斤，3个猪蹄，然后将猪蹄去毛洗净，加上2升水慢火熬煮，大约过3个小时候后，再加入花生，莲子，红枣，共煮1小时就可以了。每天早晨和晚上临睡时吃一碗。此汤对保养卵巢很有好处。

3、银杞明目粥

取

出15克银耳，10克枸杞，鸡肝100克，茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。然后将银耳撕成小片，鸡肝切成片，再与粳米一起煮粥。等粥煮到差不多有6成熟的时候，再放进去枸杞，继续煮熟，然后再放进调料与茉莉花，就可以吃了。这个食疗粥有补足气血，保养卵巢，调理月经的功效。

4、葛根粉

葛根被誉为“千年人参”，它富含异黄酮，这种成分是一种植物雌激素，对体内的雌激素有调节作用。推荐一个补充雌激素的吃法：

每日3次，取50克葛根粉，坚持服用1个月。之后可作为滋补调理品随意食用。这个吃法具有调节内分泌，补充雌激素，养颜抗衰，滋润肌肤，保养卵巢。