男人身上背负着重大的责任，尤其是对于三四十岁以后的男人来说，大多是“上有老下有小”，需要背负着家庭生活和工作的重担，身心都承受着很大的压力。不像女人的衰老最先表现在外表上，男人的衰老往往表现在身体内部。对于长期在外奔波的男性同胞来说，衰老的信号往往是从肾开始。

肾对于男人的重要性毋庸置疑，不仅关系着男人的身体健康，更关系着夫妻的感情和家庭的和谐，所以男人的肾健康非常的重要。因此对于男人来说，要注重自己的肾脏健康，尤其是对于肾不好的男人来说，平时要多加注意，想要维护自己的肾健康，在日常生活中少吃5种东西，多做2件事，可以使自己的肾功能一天比一天强健。

少吃4种东西：

一 含氟量过高的食物

人体内的氟的代谢主要依靠肾脏来完成，如果人体摄入的氟的量过多，超过了肾脏可以负担的限度的时候，就会给肾脏造成严重的负担，影响肾脏的健康，导致肾功能减退。因此男性在生活中要少接触含氟量高的食物，少喝浓度高的茶水等。因为氟其实还是一种累积性毒物，摄入过高还容易导致慢性的氟中毒。

二 高盐食物

男性朋友吃东西的口味普遍偏重，平时炒菜吃饭都喜欢放的盐多一点，包括出门和兄弟朋友的聚会，更是喜欢吃些烧烤、腌制食品、凉拌菜等盐味大的食物，这些食物虽然会刺激人的食欲、增加胃口，但是人体摄入过多的盐分会加重肾脏的健康，不利于肾功能。不仅如此，对于中老年男性朋友们来说，摄入过多的盐还会增加患高血压等慢性心血管疾病的风险。

三 过多滋补的食物

很多男性朋友喜欢平时买一些大补的食物来“滋补阳气”，比如药酒、人参之类所谓大补的食物，想要通过多吃这些食物来达到补肾的效果。殊不知所谓补肾的食物最终还是要通过肾脏来进行代谢排出体外，因此盲目喝药酒吃一些补物来补肾只会加重肾脏的负担，使肾功能衰退的更加严重。

四 少喝能量型的饮料

一些男性喜欢喝饮料来代替喝水，饮料中含有许多的添加剂和糖精，这些东西都需要肾脏来进行代谢，喝多了会加重肾脏负担，尤其是能量型饮料，含有的酸性很高，会破坏人体的酸碱平衡。

多做2件事：

一 不要使足部受凉

中医上讲究，肾经始于足，因此如果脚部受凉会阻碍肾脏的正常功能，平常要注意脚部的保暖工作。

二 多吃对于肾部好的食物

虽然吃药酒等补品会有负面作用，但是可以通过食疗的方式进行健康安全的食补，肾不好的朋友平常可以多吃些对肾好的食物，比如黑豆、枸杞、泥鳅等。