睡觉前是养生的“黄金时期”,坚持做这3件事可以预防生病更健康

一般人都明白,拥有良好的睡眠质量是对我们非常重要的,与我们的生活息息相关,影响到我们的生活、工作和学习。我们整个生命当中,睡眠的时间占据了三分之一,可以看出睡眠对我们的生活是非常重要的,现在能够补充人体的能量,使人得到充分的休息,有效的缓解疲劳,而且能增强人的免疫力。

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”可以看出睡觉对我们身体的重要性。然而当今的社会生活压力太大了,生活节奏也变得越来越快,许多人的睡眠质量非常不好,而且现在晚上的噪音比较多,严重影响到人们的休息,我们该如何提高自己的睡眠质量呢?我们可以在睡觉前做一些有利于睡眠的事情,因为睡觉前是养生的黄金时期,有一些事情非常适合在睡觉前做,这时候就需要大家勤快一些了。小编建议朋友们在睡觉前做下面这几件事情,可以让你的身体更加健康,而且能够提高对疾病的抵抗力。

一、养成睡觉前泡脚的习惯

很多人都有睡觉前用热水泡脚的习惯,这种喜欢是非常好的,希望自己身体健康的人,都要养成睡前泡脚的好习惯。睡前用热水泡脚,可以促进足部血液的循环,可以扩张腿脚的末梢血管,从而达到增加足部血流量的效果,对于防中风有很好的效果。在晚上睡觉的时候,要记得用一盆热水来洗脚,永远都在45℃左右就可以,水量要超过脚踝的高度,这样泡脚能够起到最大的养生作用。另外泡脚的时间也不要太长,感觉到有些出汗了就可以了,最好是用专用的木桶泡脚,养生效果会更好。使用普通的脚盆水量超过脚踝的话,也会十分浪费水。

二、在泡脚之后,我们需要按一下脚。

脚步是健康的根本,揉一下脚部的筋脉,使它变得柔软,能够有着强身健体、延年益寿的作用,十分有利于身心健康。我们在泡完脚之后,擦干净脚开始按脚,反复的揉捏脚底板部位的脚筋,能够按摩到脚部的穴位,感受到足部发热就可以了,经常按摩脚部能够起到舒筋活络、清血化瘀的效果,喜欢养生的朋友们可以试着养成这个好的习惯。

三、在睡觉前揉捏自己的腹部

每天晚上在睡觉之前,平躺躺在床上,接下来揉捏自己的腹部,可以促进肠胃的蠕动,使自己的大肠受到刺激,能够排出一些有害的气体,排出这些有害的物质之后,我们就可以放心的进入睡眠状态了。如果不揉捏自己的腹部,在睡眠当中我们的大肠是处于膨胀状态的,对睡眠是有不利的影响的,所以说要养成睡觉之前揉捏腹部的好习惯,能够促进我们的睡眠,有效的改善便秘。

(以上图片均来源网络)

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