到了夏季，雨水多，天气炎热，体内湿气淤积，加上脾胃“娇气”导致脾虚，运化功能出现异常。夏季会产生大量湿气在体内沉积，夏季人们吹着空调，吃着冷饮，喝着冰镇饮料，体内湿气无法正常有效的排出，形成湿毒，久而久之，可能会引发一系列疾病，给人们的工作和生活带来了一定的困扰。

夏季是排湿的最佳季节，那么，在夏季我们应该怎样做才能预防湿气侵袭呢？

1、避免吃生冷食物，使湿气在体内沉积

2、经常运动，提高自身免疫力，使身体出汗，通过汗液，排出体内湿气。

3、建议少喝酒，酒能助湿邪，但夏季，很多人都是喝着冰镇啤酒，吃着烧烤，这样对身体不利。

入夏后，体内湿气重，常吃这些天然“祛湿王”，排掉湿气一身轻！

1、柠檬茶

湿气总是困扰着很多人，排出体内湿气，人就会感觉一身轻松，柠檬是生活中人们常吃的水果，经常用柠檬泡水饮用，可以有效的排出体内的湿毒，感觉一身轻爽。同时，它还油清油刮脂的作用，让你远离大肚腩。

2、红豆薏米粥

红豆和薏米都有着很好的排湿功效，将两者搭配食用，可有效地调节人体的湿气，达到清热解毒、去除燥热的功效。常吃红豆薏米粥， 不仅可以很好的排湿气，还能有效的减掉因湿气重而引起的“大肚腩”。

3、樱桃

樱桃是一种营养丰富的水果，在夏季受到人们的喜爱，樱桃性温热，兼具补中益气的功效，经常吃些樱桃，可以有效的祛风除湿，将体内的湿气排泄出体外，让人感觉一身轻松，人更健康。

4、生姜红枣茶

人经过一个冬天一个春天，体内积聚的湿毒邪气会比较多。生姜有很好的温补作用，可以有效的驱邪排毒，喝生姜红枣茶，可以有很的排出湿气，把体内的病气都给驱赶光了。人更健康！

5、冬瓜

冬瓜是生活中人们常吃的一种天然的蔬菜，它有着很好的消肿利尿的功效，经常吃些冬瓜或用冬瓜煲汤喝，可以有效的通过尿液排出体内的湿毒，将毒素代谢出体外，让人远离湿气困扰，感觉一身轻松。