肝脏被称为“人体的全身”。可以看出肝脏对人的重要性。肝脏是否健康与我们的日常生活习惯密切相关。吸烟、喝酒、熬夜、吃得太重等都会导致肝脏损伤。因此，对肝脏的保护，首先要做到以下几点。

俗话说，临睡前两个与对肝脏疲劳有关。

1，不要玩手机

许多年轻人现在喜欢在睡觉前玩手机。玩一到两个小时，他们玩手机越多，他们就越睡不着，但是过度使用手机会导致疲劳和肝损伤。

2。不要吃夜宵

许多人在十点到达时感到饥饿，睡前吃夜宵会导致消化不良。当他们早上起床的时候，他们感到恶心。二是增加肝脏负担，对胃肠不利。

如果你有肝病，进食后，安静地坐着，闭上眼睛。闭上眼睛，安心滋阴，特别是饭后20分钟。你可以保护肝脏免于消化。晚饭后，你应该闭上眼睛。

当人们晚饭后吃东西（尤其是午餐，因为午餐通常更多）时，体内的血液集中在消化道中，参与食物的消化。

在一般情况下，饭后10至30分钟保持坐姿，然后在其他活动中，可以起到良好的保健肝脏保护作用，避免肝脏疾病的恶化。

1，推一推，肝经通

中医说肝主泻，肝气一通，百脉通畅，肝气最易受情绪影响，不高兴形成肝郁。一旦肝气郁闷，就会更不开心。肝脏经经推敲。

推脚：首先，左脚和右脚，从脚向脚趾方向推挤，使用一些力量使它感到疼痛，每只脚五十次。

推腿：坐下，先弯曲你的腿，把你的膝盖平放，让你的手在你的大腿根部内侧折叠，轻轻地向前推你的膝盖。一、左、右各五十次。

肋骨：使双手握紧，弯曲肘关节，用点力将肘关节夹持肋骨，然后做手臂拉伸弯曲动作，使手臂在肋骨中反复摩擦，直至发热。

2，唱唱歌，很出气

中医认为：“肝心在怒，在呼之声”，当我们觉得肝气不舒服时，会想大声哭，为什么？因为叫声可以溶解肝气，让我们感觉更舒服，如果在此时唱歌，也等于把心消沉打开。

如果你胃口不好，唱歌，你会感觉到你的胃口。中医认为“脾在心，在乐中唱”，所以唱歌也能缓解地球的停滞，使脾胃齐平。另外，当我们唱歌时，我们会有节奏地加速呼吸，通过肺部加速呼吸，增加气血的运作，并增加恢复生命的机会。

3，经常喝玫瑰花茶

玫瑰具有消气化瘀、祛瘀化瘀的作用。当情绪低落时，胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛，用5～10克玫瑰，饮用后20～30分钟开水，改善症状的效果。

4，桌上的“肝舒药”

菊花：是肝、肝的首选食物。菊花具有肝气、消化、开胃功能，促进脏腑功能。菊花含有特殊香味的挥发油，有利于宽广、适中的气血，特别是气滞气滞所致的气愤、频频叹息、胸痛等。

萱草：白居易有一首诗：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草花是黄花。经常吃东西可以缓解心脏的抑郁，除烦安神。

3，晚十一点睡觉最重要

重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡。晚上十一点，如果你睡着了，很多小问题都能睡着。不能睡好的朋友可以从以下几个方面进行改进。

坚持按摩：睡前揉捏涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。

热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。

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