日常生活中，你是不是有过遇事小题大作、被情绪牵着鼻子走的时候？又或者是为生活中的小事耿耿于怀？

比如孩子不好好学习，在外惹祸；工作不顺利，被上司批评；饭店里就餐时被服务员失手弄乱了衣服；......然后，越想越气，越气越想！生生把自己气成了河豚！

可你知道吗？据最新研究发现，生气1小时造成的身体与精神消耗，竟然相当于加班6小时！

没想到吧，大好的休憩时光，居然差点毁在小情绪上！

而在成人的世界里，我们应该正视这些问题，毕竟人生当中不如意的事情十有八九。

（网络图，仅供参考）

生气1小时=加班6小时？

生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。

心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现

高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发

等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。

看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除。但看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些灰色的情绪，就是

“情绪垃圾”

。

气大伤身，生气给身体带来的伤害是全方位的！

生气的时候，神经为了应对压力，会调动身体的资源进入应激状态，而神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、循环系统、消化系统，一旦神经启动应激状态，就像启动一场战争一样，所有相关系统都会投入战斗！

常德市第四人民医院

七大科室医生来告诉你不要生气的原因：

（一）胃肠外科医生告诫：伤胃

（网络图，仅供参考）

胃和情绪的关系很亲密，

“气饱了”这一说法也是有可能的

。

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，

食欲变差

，严重时还会引起

胃溃疡

。

建议：多按摩胃部，缓解不适。

（二）神经内科医生告诫：伤脑

现实生活中，我们常常会听到有人吐槽到：气得我头晕！

生气、情绪激动可使交感神经兴奋，导致

血管收缩和血压升高

，这时大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。

此时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“

毒药

”。

如果脑血管较脆或者已经出现硬化，容易发生

脑卒中

，十分危险。

事实上，血管弹性会随着年龄的增加而逐渐变差，所以上了年纪的人尤其需要注意心态平和，切忌动辄大怒。

建议：深呼吸，让自己情绪稳定下来，可以令血液流动趋于均匀。

（网络图，仅供参考）

（三）呼吸内科医生告诫：伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而造成

肺疼痛

，危害肺的健康。

甚至会出现

心悸、出汗、手脚麻木，甚至抽搐等症状

。这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”

。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

（四）心血管内科医生告诫：伤心脏

“暴脾气”是心血管的定时炸弹。生气时，我们常常感觉到脸被涨得通红，这是因为大量血液冲向大脑和面部。

而此时，会使供应心脏的血液减少，从而造成

心肌缺氧

。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏。

（五）心胸乳甲外科医生告诫：伤乳房

对女人来说，心态好比什么都重要。心情不好是乳房养生的大忌。据

乳腺癌

流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

呵护乳房健康，而最简单的就是首先有个好心情，少生气。

建议：听音乐、喝茶、散步，保持自己平和心态。

（六）肝胆外科医生告诫：伤肝

从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往会发生

肝脏功能失调乃至器质性病变

的可能。

生气时，人体会分泌一种叫“

儿茶酚胺

”的物质，作用于中枢神经系统，使

血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加

。

建议：生气时，慢慢喝杯水，促进体内游离脂肪酸排出。

（七）内分泌科医生告诫：伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让

身体抵抗力下降

。

（网络图，仅供参考）

糖尿患者尤其要注意！

对于糖尿病患者来说，至关重要的血糖控制与情绪也密切相关。生气、发怒等情绪都可使血糖上升。

糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对缺乏，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。有些糖友大怒后还

伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。

建议：掐一掐内关穴，内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥

宁心神、开胸解闷、疏理气机

的功效。

把脏东西倒进垃圾桶，该干净的地方就干净了，生气等情绪垃圾也应该及时清理！否则，情绪垃圾慢慢填满内心，开始在身体上发作，就会出现身体的疼痛……

情绪控制是人生的重要课题！人生不易，何必总是生气？学会控制自己的小情绪，用正确姿势拒绝“加班”！

（编辑Anne）

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 李星曼

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