夏天来了又是一波减肥的高峰期，大家都明白六月不减肥，七八九月徒伤悲的道理。拥有好身材，是每个人都希望的事情，这点不分男女，不过男女注重的方向有所差异。减肥时，如果身体出现这4个信号，恭喜，你可能才开始变瘦了！尤其是第3个，我们一起来看看吧！

1、衣服变肥了

如果有一天，你穿进去的时候，发现格外轻松，非常舒服，发现哪件都变肥大了，总感觉拿的是别人的衣服，这时候要开心，说明你的努力看到了成效。

2、力气变大了

力气变大了通过力量训练,可以增强重要部位的力量,改善身体形态,增加柔韧性。当感觉到自己好像更有力气了,手臂的肌肉和腹肌开始浮现出来,不管你的体重如何,不用怀疑,你离瘦下来不远了。

3.爱吃粗粮

想减肥的话，大家都知道的糖是不可以碰的，非常爱吃一些油腻高卡路里的食物，所以很多想瘦下来的女生在刚开始的时候都会把粗粮代替高脂肪食品。当你习惯吃粗粮的时候也是你正在瘦的时候。减肥期间尽量不要吃高热量高糖食物，戒掉零食饮料减肥更加轻松。

4、长时间运动也不累了

长时间运动也不会累，一般要减肥的女生选择跑步、健身。刚刚开始运动的时候总是会很累，腰酸背痛，前面一段时间都是觉得很累，长时间运动对肥胖的人来说很吃力，但是如果有一天你发现自己运动起来没有那么累了，很轻松，呼吸也很均匀的话，那就说明你的身体变强了，也证明你正在瘦。

除了以上减肥成功的变化外，下面介绍几个减肥的食谱:

1、海带萝卜汤

原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。

做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点食用。

功效：吃萝卜消积滞及清理肠胃，促进新陈代谢，加速腹部脂肪消耗。

2、西兰花蟹味菇汤

原料：西兰花 1颗、蟹味菇 100克、精盐 4克、花生油 8克、排骨汤 2碗

做法:1.材料都准备好，西兰花焯一下水，锅里加入油加入西兰花根炒匀，然后加入焯过水的蘑菇炒匀，炒出香味加入排骨汤，然后加入盐，大火煮三分熟，加入过完水的西兰花，然后煮一下西兰花，煮至入味然后装盘。

功效:西兰花维生素C含量极高，有利于人的生长发育，能提高人体免疫功能，增强肝脏排毒解毒功能，增强人的体质，增强人体的抗病能力；西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，有助于保持皮肤弹性。

3、玉米燕麦粥

原料：玉米粉150克、燕麦仁100克。

做法：燕麦仁去杂质，洗干净，放入锅内，加水适量煮熟到开花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒进煮熟的燕麦仁的锅内，要不停搅均匀。烧沸水后，用小火稍微住一下，就可以食用。

功效：玉米含有镁元素丰富，可以加强肠胃蠕动，将体内的废物排出，可以预防便秘痔疮，这款粥有减肥作用。