经常抽烟的男人，每天喝水加一点小东西，排出烟毒不伤肺更健康。吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害，预防慢性咽炎、肺癌。鱼腥草茶是由干鱼腥草去净杂质晒干而成的干品。鱼腥草能够有效的提高身体免疫力，并且对于各种感染性疾病的治疗也具有非常重要的意义。
葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
茶能利尿、解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，喝茶的确能降低烟对人的毒害。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其是绿茶。
从中医的角度来看，银耳具有很好的润肺化痰、养阴生津、止咳去喘的功效。对肺部、气管等吸烟者最脆弱的器官，也能起到一定的保护作用。
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。
枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏，滋心肺”，效果特别好。对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用
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