一到夏天，随着天气变热，很多人突然就感觉很不舒服，某一天早上醒来，就觉得人浑身酸痛，口干口苦，感觉头晕晕的，像被什么重东西给包裹了起来。

这种感觉可能会一直困扰着你，在此期间，你看过很多医生可能都查不出什么疾病，但是人就是疲乏无力，感觉不清爽。

如果你伸出自己的舌头，很可能你会发现自己舌苔厚腻，而且边缘有锯齿状；如果你去上厕所，观察下自己的大便形状，很可能大便不成形，溏稀，沾在光滑的马桶壁上，很难冲干净，而且你自己也需要很多手纸才能擦干净屁股。

中医把齿痕舌，大便不成形的原因归结为体内湿气重。起床发晕、舌头发白、疲乏无力、大便溏稀是湿气的典型症状。那么怎么解决？下面的推荐的几款小食材就能帮到你！

这几种食物可帮你排除湿气，多吃对身体好

夏季是去湿气的最佳季节，也是湿气最容易进入体内的季节，炎炎夏季躲在空调房内，如果什么都不做，会加重体内湿气。老话说十个胖纸，九个湿气都重，对于湿气重的人减肥都难减。

生姜一直是驱寒除湿的好物，平时可多吃醋泡姜，不仅可祛湿，健脾胃，还能刮油去脂，常吃可有效去除湿气，还能吃出苗条身材。

大蒜真心是除湿杀菌的好物，但因为吃完后嘴巴味道不好闻，很多人都不愿吃它，糖醋大蒜不仅好吃味道不大，还能有助消化、避暑之功效。

对于湿寒体质的人可以通过食用糖醋大蒜，来辅助地改善身体所受的湿邪之气，对于阴虚火旺的人，还可消除人身上的红肿。

黑豆不仅有美容养颜之功效，用醋泡它，之后食用，还能去除湿气，它能有效地改善便秘，让你告别受湿气影响而带来的通便不利。

不仅如此，醋泡黑豆还有乌发的功效，现在不仅老年人头发渐白，就连年轻人也有很多是“少年白发”的忧虑者，而黑豆泡醋中的黑色素能够使头发乌黑亮泽。

从中医上来讲，玉米须是具有一定药用价值的，用它泡水喝不仅利尿，还能去除体内湿气。

冬瓜荷叶茶具有清热解毒、明目、利尿通便，去脂消肿的功效，能很好的预防脂肪在体内堆积。特适合上班族饮用的一款茶饮，冲泡后汤色为金黄色，带有淡淡的清香，很好喝，每天吃完饭来一杯，能达到去油脂减肥的目的。