有相关理论分析认为，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人体的“第二心脏”，摩擦刺激刺激这些反射区能激发潜能，调整人体失衡状态达到防治疾病，延年益寿的目的。其实想要激活人体“第二心脏”一点都不难，有两种方法能达到目的，第一是赤脚走路，第二是倒退。

长寿秘密一：赤脚走路

1、赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，脚底敏感的部位受到刺激后把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节自主神经系统和内分泌系统，因而可以有效的强健身体，防病抗病。

2、赤脚走路还能释放人体内存积过多的静电。双脚裸露在空气中还有利于足部汗液的分泌与蒸发，促进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒力，预防感冒。

3、赤足走路健身也有讲究，并非所有的穴位都需要刺激，科学而定不能随意。在鹅卵石上健身时最好不要赤足，尤其是老人小孩，行走不当容易损伤脚步。

4、赤足健身的最佳选择是坐在椅子上，赤裸的脚板踩在竹筒或圆木上，反复的搓动，效果比踩在鹅卵石上效果更好。

长寿秘密二：退步走路

退步走锻炼方式，能有效锻炼身体的平衡，防病抗病，延年益寿，尤其是中老年人可以尝试。

1、退步走并不常见，我们习惯向前走，但是这样会出现身体不经常活动部分，影响了整体的平衡。退步走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，刺激不经常活动的肌肉。

2、退步走增强反向的活动力，调节两脚长期向前走的不平衡状态。退步走改变人体的运动习惯，促进血液循环，加快机体内乳酸等造成疲劳物质的代谢，消除疲劳。

3、退步走属于不自然的活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。退步走时为了保持平衡，脊椎必须伸展，因此，退步走还能预防驼背。

4、夏季每天花点时间练习退步走运动，可以锻炼身体的灵活性，增强膝盖的承受能力，有效的提高身体抗病能力。

脚是人体的第二心脏一点也不假，因为腿脚的锻炼防病、抗病、延年益寿，中老年人群想要长寿可以多尝试这两种保健方法！

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