第一个，双脚要保暖
足部保暖是一种很好的养肾方法，我们都听过肾经起源于脚底，脚踩在地上很容
易受到寒气的袭击，所以我们的脚底一定要注意保暖，更不能在地上不穿鞋一直
走，还有睡觉或者躺着休息的时候，脚底一定不能对着电风扇和空调。
第二个，保持大便通畅
我们都知道大便不通畅会引起宿便排不出去，久了会让人心烦气躁，胸闷气促，
更会伤及我们的肾脏，从而导致腰酸，恶心，所以保持大便通畅也是一个很好的
养肾方法。
第三个，多饮水可以养肾
水是我们生命的源泉，水喝少了会引起浊毒的留滞，更会对肾脏产生负担，所以
我们平时一定要多喝水，饮水也是补肾的一个好方法。
第四个，饮食保肾
我们都知道补肾的食物有很多，常见的有黑芝麻，黑木耳，黑豆等黑色的食物都
可以补肾，但是除了这些以外，羊腰。韭菜，核桃这些食物也同样可以起到补肾
的作用。
第五个，节房事
我们大家都知道房事过度对我们的身体是非常不好的，体劳会伤气，脑劳会伤血
，房劳会伤精，所以我们一定要有节制，这样才能助于养肾护肾精。
第六个就是运动养肾
生命在于运动，所以我们可以通过运动达到养肾纠虚的一个效果，是非常值得提
倡的一个方法，不仅对于肾脏效果很好，对于我们身体各个方面都是有很好的疗
效。
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