不知道你有没有出现过脚后跟疼痛的情况出现呢？不管是走路还是平躺的时候，都会感觉到疼痛感。脚后跟疼痛其实和鞋子没有一点的关系，而是跟身体上暗藏的疾病风险有关。经常感觉到脚后跟疼痛，可能和这4个原因有关，希望你越早知道，能够做好预防的措施。

1、跟腱炎

当跟腱内的纤维出现了慢性损伤，就会表现出脚后跟部出现疼痛、酸痛以压痛的情况，主要还是由于运动过度多导致的跟腱炎的非常的严重。

这个时候，就需要避免剧烈的运动，以及错误的运动姿势。如果疼痛感无法缓解的话，建议去医院进行就医最好。

2、韧带发炎

人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组合在一起的，当人在行走的时候，牵拉力集中在骨下面的韧带上一个狭窄的区域内，而反复的牵拉力非常的容易导致诱发炎症的出现，对于越胖的人来说，这种现象就是非常的明显。

3、血流不畅

当人出现运动量过少，受到风寒受凉的时候，就会导航足跟部位血流量不畅，从而容易导致脚后跟经常疼痛的情况出现。

4、跟骨骨膜炎

当我们足跟的肌肉长期的处于一种紧张的状态的时候，就会导致肌肉一直被牵扯，非常的容易出现跟骨骨膜炎的情况出现，如果长期的这样下去的话，就会导致病情的加重。

尽量穿拖鞋，选择有包背的，鞋底比较软的鞋子，这样能够让脚得到舒适感，避免脚后跟的疼痛。

如何进行预防的工作

1、踮脚

双脚着地原地站立，让我们的脚尖发力，然后用后脚跟缓缓的落地，这种方式虽然简单，但是对于脚后跟的疼痛感具有一定的治疗和缓解的效果。

2、泡脚

每天让自己的脚部得到放松，在睡前用热水进行泡脚，不但促进血液的循坏，还达到了舒筋活血的效果，让自己的脚后跟得到放松和缓解，避免出现疼痛感。

3、昆仑穴

此穴位，位于脚踝外侧的后方，外踝尖和跟腱之间的凹陷处，按摩此穴位的时候，尽量保持肌肉处于放松的状态，用拇指进行按压，每天按压15分钟，可以治疗脚后跟疼痛感、踝关节炎、以及坐骨神经痛等方面的症状。

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