自21世纪以来，社会的快速发展，使得我们的生活发生了翻天覆地的变化，尽管给我们的生活带来了许多便利，同时对我们人本身的要求也是越来越高了。无形中的压力在增加，压得人喘不过气，稍不注意就有可能被淘汰。对于男人来讲，这些压力和日常中的不良习惯极容易使男人肾虚，或者是其他疾病。今天，小编就给大家详细介绍一下和为肾虚。

肾虚的症状有哪些：

记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁。缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。尿频、尿等待、小便清长等症状。

肾虚可大致分为肾阴虚和肾阳虚：

阳虚体质的特点是形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，夜尿频多。

阴虚体质的特点是易头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津、脉细数，男子兼见阳强易举、遗精、早泄，女子经少或经闭、崩漏等。

不同体质的肾虚该如何调理：

阴虚体质关键在于补阴。阴液充足，可以抑制机能亢奋和“虚热”，宜选用提高免疫力、保护肝脏、养阴、生津、除虚热的饮食。例如 黑木耳、白木耳、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、绿茶、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、香蕉等新鲜蔬菜与水果。阳虚体质关键在于壮阳补气。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。不吃刺激性的食物，平时注意多锻炼身体。鸭肉、黑芝麻、菠菜、兔肝之类的都可以适当多吃些。上述的这些食物每天坚持食用对于肾虚的作用效果会越来越好，其实肾虚的恢复并没有那么困难，平常多注意休息，对不良的生活和工作习惯进行矫正，有不舒服时可吃网上的秦氏虫黄膏，滋精固本，改善肾脏健康，外加上科学合理的锻炼方法也非常重要。

肾虚患者在生活中需注意：

要多吃如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等肉类，有补肾益气的作用。夜间少喝兴奋饮料，如咖啡茶等。还应戒酒忌烟，因为酒烟伤阴，使内热加重。身体是自己的，要学会对自己负责，一旦发现肾虚，要及时治疗，切不可因为面子问题而拖延治疗，对病情影响极深。