贫血是由于血液中的红血球减少，导致的红血球中的血红素相对减少，引起的病症。女人患上贫血的几率很高，这与女人特殊的生理特性有关。女人长期贫血，其危害是很大的，贫血会对身体各个脏器的功能产生影响。女人不仅容颜憔悴、易老，身心疲惫，而且还可以使心肌缺氧而发生心率衰竭，引起痛风以及精神上的异常等。可见有了贫血，一定要及早发现，及早调养。 那么女人贫血，身体上都有哪些表现呢？这里我就给女人们具体介绍下。

1、眼睛的眼白异常

贫血的女人，一般眼球的眼白部分颜色浑浊、发黄，有红血丝，眼睛干涩，眼袋很大，这就是由于长期贫血，眼部缺养分的结果。

2、早晨难起床，大脑不清醒

由于长期体内缺血，大脑处于缺氧状态，结果导致早上起不来床，醒来后也是迷迷糊糊，还觉得头重脚轻，有时候还有眩晕的感觉。

3、头发干枯、掉发

由于长期贫血，女人的头发得不到充分的营养供给，结果就会出现头发枯黄，易断，易脱发等表现。

4、皮肤粗糙，发黄，发暗，长斑

长期贫血，也会让皮肤得不到充足的营养，时间一长，原本光滑白皙的皮肤，也会变成粗糙发黄，容易生斑长痘。

5、睡眠质量变差

长期贫血的女人，晚上难以入睡，常会失眠，睡眠质量也不好，容易惊醒，睡觉时候呼吸沉重，爱打呼噜等。

6、四肢苍白冰凉

长期贫血的人，由于四肢供血不足，会有肤色苍白，四肢冰凉的情况，而且指甲的半月会很少，甚至全部消失。这都是贫血的人，营养不足造成的。

以上就是贫血的女人，身体会出现的一些表现，那么一旦发现就要及时调养，进行补血了。那么具体该怎么做呢？饮食调理是首选，这里我就介绍一款补血食谱，女人们平时不妨经常食用哦。

要解决贫血症状，必须要摄取含有丰富蛋白质的食物，以及含铁份丰富的食物，同时还必须摄取的是能帮助消化以及吸收的食物。具有补血功能的食物,有当归、何首乌、枣子等。莲藕也是其中之一，在附近菜市场，都能买到的莲藕是能补血而使皮肤更加美丽的食物。

莲藕炒猪肉

材料:【4人份】莲藕400克，五花肉300克，蒜头1个，葱1~2根，莴苣1株(300克)。

调味料：沙拉油5匙，酱油3大匙，砂糖1大匙，酒、胡椒、味精各少许，固型调味料1个，八角1个，薯粉1小匙，香麻油1/2小匙，盐1/3小匙。

作法:

五花肉切成2公分大小的丁状。莲藕削皮切成适当的大小，浸泡于水中。蒜头切成薄片。莴苣一片片叶子剥下，洗净并沥干水分。

把3大匙沙拉油倒入锅中加热，用大火炒五花肉及蒜头，待肉炒成金黄色时，加入3杯开水，以适量的砂糖、酒、胡椒、味精、固型调味料调味，再加入莲藕、八角，盖上锅盖，用中火闷煮1~1.5小时。

待肉煮软，把溶解的薯粉倒入，滴上几滴香油。

另外，用2大匙的沙拉油，快炒莴苣，用盐调味排在盘子四周，把盛在盘中，胡葱切末，撒在菜上。

重点

莲藕含丰富的钙、钾、铁、维生素B1、维生素C等营养素。莲藕所含的纤维质，能降低血液中所含的胆固醇，并能刺激胃肠，促进胃肠蠕动。维生素C能预防感冒，并能舒解心理压力。

莲藕还含有丹宁，丹宁对胃溃疡、十二指肠溃疡、流鼻血等的粘膜炎有极佳的效果。

冰莲藕以粗且直，颜色愈白，品质愈好。若莲藕太老会变成褐色，若中间的中空处变成黑色，可能是遭受过病虫害。

八角具有独特的香味，能中和鸡肉、猪肉、牛肉红烧时产生的腥味，增加菜肴的风味。因八角香味强烈，所以一次只要用一个即可。