贫血是由于血液中的红血球减少,导致的红血球中的血红素相对减少,引起的病症。女人患上贫血的几率很高,这与女人特殊的生理特性有关。女人长期贫血,其危害是很大的,贫血会对身体各个脏器的功能产生影响。女人不仅容颜憔悴、易老,身心疲惫,而且还可以使心肌缺氧而发生心率衰竭,引起痛风以及精神上的异常等。可见有了贫血,一定要及早发现,及早调养。 那么女人贫血,身体上都有哪些表现呢?这里我就给女人们具体介绍下。
1、眼睛的眼白异常
贫血的女人,一般眼球的眼白部分颜色浑浊、发黄,有红血丝,眼睛干涩,眼袋很大,这就是由于长期贫血,眼部缺养分的结果。
2、早晨难起床,大脑不清醒
由于长期体内缺血,大脑处于缺氧状态,结果导致早上起不来床,醒来后也是迷迷糊糊,还觉得头重脚轻,有时候还有眩晕的感觉。
3、头发干枯、掉发
由于长期贫血,女人的头发得不到充分的营养供给,结果就会出现头发枯黄,易断,易脱发等表现。
4、皮肤粗糙,发黄,发暗,长斑
长期贫血,也会让皮肤得不到充足的营养,时间一长,原本光滑白皙的皮肤,也会变成粗糙发黄,容易生斑长痘。
5、睡眠质量变差
长期贫血的女人,晚上难以入睡,常会失眠,睡眠质量也不好,容易惊醒,睡觉时候呼吸沉重,爱打呼噜等。
6、四肢苍白冰凉
长期贫血的人,由于四肢供血不足,会有肤色苍白,四肢冰凉的情况,而且指甲的半月会很少,甚至全部消失。这都是贫血的人,营养不足造成的。
以上就是贫血的女人,身体会出现的一些表现,那么一旦发现就要及时调养,进行补血了。那么具体该怎么做呢?饮食调理是首选,这里我就介绍一款补血食谱,女人们平时不妨经常食用哦。
要解决贫血症状,必须要摄取含有丰富蛋白质的食物,以及含铁份丰富的食物,同时还必须摄取的是能帮助消化以及吸收的食物。具有补血功能的食物,有当归、何首乌、枣子等。莲藕也是其中之一,在附近菜市场,都能买到的莲藕是能补血而使皮肤更加美丽的食物。
莲藕炒猪肉
材料:【4人份】莲藕400克,五花肉300克,蒜头1个,葱1~2根,莴苣1株(300克)。
调味料:沙拉油5匙,酱油3大匙,砂糖1大匙,酒、胡椒、味精各少许,固型调味料1个,八角1个,薯粉1小匙,香麻油1/2小匙,盐1/3小匙。
作法:
五花肉切成2公分大小的丁状。莲藕削皮切成适当的大小,浸泡于水中。蒜头切成薄片。莴苣一片片叶子剥下,洗净并沥干水分。
把3大匙沙拉油倒入锅中加热,用大火炒五花肉及蒜头,待肉炒成金黄色时,加入3杯开水,以适量的砂糖、酒、胡椒、味精、固型调味料调味,再加入莲藕、八角,盖上锅盖,用中火闷煮1~1.5小时。
待肉煮软,把溶解的薯粉倒入,滴上几滴香油。
另外,用2大匙的沙拉油,快炒莴苣,用盐调味排在盘子四周,把盛在盘中,胡葱切末,撒在菜上。
重点
莲藕含丰富的钙、钾、铁、维生素B1、维生素C等营养素。莲藕所含的纤维质,能降低血液中所含的胆固醇,并能刺激胃肠,促进胃肠蠕动。维生素C能预防感冒,并能舒解心理压力。
莲藕还含有丹宁,丹宁对胃溃疡、十二指肠溃疡、流鼻血等的粘膜炎有极佳的效果。
冰莲藕以粗且直,颜色愈白,品质愈好。若莲藕太老会变成褐色,若中间的中空处变成黑色,可能是遭受过病虫害。
八角具有独特的香味,能中和鸡肉、猪肉、牛肉红烧时产生的腥味,增加菜肴的风味。因八角香味强烈,所以一次只要用一个即可。
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