免疫力下降人体的抵抗力就比较差，当气候环境稍微发生变化的时候身体就扛不住，很容易出现这样或者那样的问题，因为我们有必要首先认识免疫力下降有什么征兆，然后选择相应的方法来提高免疫力。

免疫力下降的征兆

一、容易疲劳

很多人在工作或者学习的时候经常会感觉到非常疲劳，而且总是觉得没有力气，想要做一件事情往往是还没开始就感觉累的不想继续。

二、反反复复生病不断

对于免疫力低下的人群生病是家常便饭，只要天气稍微变冷变凉就经常性打喷嚏，而且即便是小感冒也需要经过很长时间才能恢复，这一点让人担心。

三、伤口容易感染

当身体某个部位被划伤之后，几天都不会恢复，反而还会出现伤口红肿的现象，严重的甚至会流脓，正常情况下大家很快就会好，而免疫力低下的人往往要拖很久都不会恢复，在身体上各个部位很容易长痤疮闭合性粉刺，有时候是火泡。

四、肠胃不好

免疫力低下的人一般不适合在外吃饭，因为在外稍微吃点儿就可能会出现上吐下泻的症状，往往需要挺长时间才能恢复。

提高免疫力的方法

——养好体内的有益菌

在人体内脏各个部位聚集着大量的益生菌，这是人免疫力发挥的根本性因素，而这些内脏益生菌会跟微生物争夺领土营养，同时还会释放一些化学物质，来帮助免疫系统消灭有害微生物，但是这些益生菌也会死亡消失，因此我们在平常还需要补充体内的益生菌，可以每天喝一些原味酸奶，可以增加身体内有益细菌的数量，增加身体抵抗力。

——多吃蔬菜

健康饮食对增强身体抵抗力发挥着至关重要的作用，因此可以多摄入营养丰富的蔬菜跟水果，这些食物当中不仅仅含有维生素，同时还有很多对健康非常有利的植物素。

——保持优质的睡眠

缺乏睡眠会增加感染的概率，而且有一项研究表明，每天睡眠不超过七个小时的人一般患感冒的概率更高，因此不管工作有多忙，成年人也都需要每天保障七个小时的睡眠时间。

——适量运动

运动可以帮助改善人体免疫力，尤其是每周运动超过五次的人群，感冒持续的时间可以缩短一半，不过要知道运动太多也会影响免疫力，因此运动需要少而频繁，可以多做做跑步游泳这些有氧运动。

——好心情

好心情跟人体免疫力关系紧密，因此拥有好心情才可以增强人体免疫力。