年中旬是体检的一个高峰期，很多人拿到体检结果后看到尿酸高了，就开始不安：是不是要和火锅海鲜说再见了？是不是会得痛风肾病？专家提醒，有时高尿酸并非全来自饮食。

指导医生：清华大学第一附属医院消化内科主任 林静

尿酸过高过低都不好

林主任说，血尿酸水平是反映人体代谢情况的重要指标，而这也是体检常规项目之一。

她指出，尿酸是人体嘌呤代谢的产物，尿酸水平太高，人体会不堪重负，到达一定程度就会诱发痛风，高尿酸还会让肾脏健康受损，甚至引起多种疾病。

当然，这并不意味着尿酸水平越低越好。

有研究表明，尿酸能帮助抗氧化，人类血尿酸浓度非常高，几乎是大多数其他哺乳动物的十倍以上。而正因有了强抗氧化作用，人类的寿命才远远高于其他多种哺乳动物。

而医学统计也证实：血尿酸水平高的家族，得癌症的几率会比较低。

林主任说，

通常成年男性血尿酸正常水平为149-416μmol/L，女性为89-357μmol/L

。

尿酸高并非全因“没管住嘴”

当体检发现尿酸水平过高时，很多人都埋怨自己吃太多了，觉得饮食引发高尿酸。

对此，林主任说，人体尿酸的来源除了嘌呤摄入过多外，更多的是内源性嘌呤。

一般而言，体内尿酸20%来源于饮食，如肉类、海鲜、酒类、浓汤、菌菇类等，还有80%来自于人体自身的新陈代谢，细胞核中嘌呤的最终代谢产物也是尿酸。

所以，想控制高尿酸，除了拒绝酒类、少吃海鲜、浓汤外，最重要的是检查一下代谢系统是否出了问题，若有需及时治疗，才能从根本上解决问题。

尿酸高从生活开始调理

对已经在体检中查出尿酸水平偏高的人，林主任建议，平时一定要

多喝水或淡茶水

，把日排尿量控制在2000ml左右。同时

多吃紫皮茄子、生菜、上海青，

最好

不吃菠菜

，全部豆类都要少吃或不吃，多吃水果。

日常习惯上，不妨试试每天或经常

用热水泡脚

，每次不少于20分钟，能让全身微微出汗最好。此外可以适当做些

有氧运动

，不要太剧烈，以免关节过劳。最好选游泳、太极拳、乒乓球等。

老年人如果发现自己尿酸水平偏高时，不要慌张，注意劳逸结合，

每半年查一次尿酸

，这样就能有效遏制病情发展。