现代人的生活水平越来越高，然而大家的健康确实每况愈下。除过我们最常见的“三高”外，现在又出了第四高，也就是高尿酸。据不完全统计，我国的高尿酸人群已经达到了1.2亿。高尿酸不仅会引发痛风等严重疾病，更重要的是，他对我们的肾脏都有一些隐匿的伤害。最终，拖垮一个健康人。

都说病从口入，尿酸高很大程度上也是吃出来的疾病，长期不健康的饮食，导致身体机能损坏，从而引发高尿酸。所以，尿酸高痛风的人饮食上一定要注意“3多3少”。

高尿酸痛风饮食3多：

一．多吃促排食物

大约有90%的尿酸高患者尿酸高原因是排泄补偿，所以平时可以多吃一些促进尿液排泄的食物，如冬瓜，西红柿等蔬菜。也可以适当喝一点蒲公英根茶，以及车前草，地肤等熬煮出来的茶，对于利尿促排有一定帮助。

二．多吃碱性食物

碱性食物可以中和部分尿酸，并且可以碱化尿液。研究表明：

适当的碱化尿液可以防止尿道中尿酸盐结晶的形成，对于防止尿道结石甚至是肾脏结石都是有帮助的。并且碱性食物可以中和尿酸，从而降低尿酸浓度。

常见的碱性食物有：萝卜，甘蓝等蔬菜，还有一种新疆的高碱性蔬菜，恰玛古，其中不仅富含有机活性碱，可以快速的中和尿酸，调节体液的酸碱平衡。而且富含钙，钾，镁等人体必须的微量元素，还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以对尿酸高所造成的肾脏损伤有一定的修复作用。这是其他植物所没有的，而且这种纯植物进行食疗，对肾脏没有二次损伤，是非常适日常调理食用的。

但是恰玛古产地遥远，内地人难以吃到。所有有人将其搭配42种碱性食材制作成

恰玛古早餐粉

，一方面营养更丰富，降酸食材强强联合，降尿酸效果更好。另一方面，避免了恰玛古纯粉难以下咽的口感，尿酸高的人每天早上喝一杯，有不错的调理效果。

三．多喝水

喝水可以稀释尿酸，从而降低尿酸浓度。另外一方面，可以可以促进尿酸的排泄。尿酸高痛风的人每天至少饮用2升水。

高尿酸痛风饮食3少：

一．少吃高嘌呤食物

尿酸高痛风就是由于患者体内嘌呤物质代谢紊乱，产生尿酸过多引发的疾病，所以尿酸高的人应该尽量避免食用高嘌呤食物，如常见的海鲜，以及动物内脏，以及部分蔬菜，如菌类等。

二．少喝酒

酒精一方面代谢产生乳酸会影响尿酸的排泄，另外一方面，部分酒中富含嘌呤，所以尿酸高痛风患者应该尽量避免饮酒。

三．少吃高果糖食物

血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。所以应该少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。