现代生活人们饮食越来越好，导致体内脂肪含量也占据了很大的比重，血液内的脂肪含量如果超过一定标准，那么就是高血脂，而这是一种很危险的信号，不少疾病是从高血脂开始发展的。先来了解下高血脂的症状吧。

一、轻度高血脂

血脂只是轻微超过正常值，或者临界时，人体不会有太大的症状表现出来，甚至人体此时不会有任何的症状，处于这个时期的人也是最多的，如果任由其发展，则会导致血脂进一步上升。

二、中度高血脂

中度的高血脂症主要体现在头晕乏力，四肢麻木，胸闷心悸等症状上，往往很容易被其他的症状覆盖过去，从而被忽略。这个时候的人体的体重会相应的增加，而且与身高不成比例，属于肥胖甚至超重体型。

三、重度高血脂

发展到重度高血脂的时候，机体处于一种比较危急的情况。因为血液内充满了脂肪，从而导致血流不通畅，甚至堵塞血管，造成重要器官的血供出现障碍，例如心梗以及脑梗等，都是因为血脂对血管的损害导致的。严重者血液颜色也会变成脂肪色。

无论什么样程度的高血脂，我们都需要及时对其进行控制，当然血脂也是一种必不可少的物质，但是我们需要的是一个安全范围的血脂，我们不能矫枉过正。下面就带大家了解下怎么健康的预防高血脂。

怎么预防高血脂？

方法一、适当的运动

脂肪是储能的物质，尤其是血液内的脂肪是被运输到肝脏去进行分解或者储存的，当机体大量需要能量的时候，脂肪就会被分解，相反当机体不需要这么多能量，那么能量就会以脂肪的形式储存起来，而运动则可以促进脂肪的分解，很好的控制血脂的动态平衡。

方法二、均衡的饮食

在一日三餐之中，我们必须要保证脂肪的摄入占20~30%，尽量的多吃一些富含优质蛋白质的肉类，另外青菜以及水果等都是必不可少的，每天吃一点薯类也是很有益于降低血脂的。

高血压病以及糖尿病的发生都是于高血脂有着密不可分的关系，因此控制好血脂含量，可以在一定程度上预防这两种富贵病，平时我们就要有意识去预防高血脂，积极体检，及时发现异常的血脂情况。