现代生活人们饮食越来越好,导致体内脂肪含量也占据了很大的比重,血液内的脂肪含量如果超过一定标准,那么就是高血脂,而这是一种很危险的信号,不少疾病是从高血脂开始发展的。先来了解下高血脂的症状吧。
一、轻度高血脂
血脂只是轻微超过正常值,或者临界时,人体不会有太大的症状表现出来,甚至人体此时不会有任何的症状,处于这个时期的人也是最多的,如果任由其发展,则会导致血脂进一步上升。
二、中度高血脂
中度的高血脂症主要体现在头晕乏力,四肢麻木,胸闷心悸等症状上,往往很容易被其他的症状覆盖过去,从而被忽略。这个时候的人体的体重会相应的增加,而且与身高不成比例,属于肥胖甚至超重体型。
三、重度高血脂
发展到重度高血脂的时候,机体处于一种比较危急的情况。因为血液内充满了脂肪,从而导致血流不通畅,甚至堵塞血管,造成重要器官的血供出现障碍,例如心梗以及脑梗等,都是因为血脂对血管的损害导致的。严重者血液颜色也会变成脂肪色。
无论什么样程度的高血脂,我们都需要及时对其进行控制,当然血脂也是一种必不可少的物质,但是我们需要的是一个安全范围的血脂,我们不能矫枉过正。下面就带大家了解下怎么健康的预防高血脂。
怎么预防高血脂?
方法一、适当的运动
脂肪是储能的物质,尤其是血液内的脂肪是被运输到肝脏去进行分解或者储存的,当机体大量需要能量的时候,脂肪就会被分解,相反当机体不需要这么多能量,那么能量就会以脂肪的形式储存起来,而运动则可以促进脂肪的分解,很好的控制血脂的动态平衡。
方法二、均衡的饮食
在一日三餐之中,我们必须要保证脂肪的摄入占20~30%,尽量的多吃一些富含优质蛋白质的肉类,另外青菜以及水果等都是必不可少的,每天吃一点薯类也是很有益于降低血脂的。
高血压病以及糖尿病的发生都是于高血脂有着密不可分的关系,因此控制好血脂含量,可以在一定程度上预防这两种富贵病,平时我们就要有意识去预防高血脂,积极体检,及时发现异常的血脂情况。
留言与评论(共有 0 条评论) |