每天坚持30分钟运动，能“击退”体内的癌细胞！

很多人都知道，体力活动或锻炼有益于机体健康，而且近些年来，很多研究者们都开始将目光转移到生活方式和机体健康关联的研究上来，而锻炼作为一种重要的生活方式，其和机体健康和疾病发生之间存在着密不可分的关系。当然锻炼和癌症亦存在着密不可分的关系。

锻炼为什么可以抗癌？

肌肉产热量高

根据检测结果显示，运动可以暂时让人体的温度上升，尤其是剧烈运动，人体的温度可上升到40℃以上，由于癌细胞的耐热性远不如正常人体细胞，所以可以杀伤癌细胞，特别是在癌细胞的有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

使血液循环加快

癌细胞在人体中并不牢固，容易转移，且容易被机体清除。实验表明，人体在处于运动中，平均每小时分泌的干扰素要增加一倍以上，干扰素的抗癌能力不容置疑。

吸入的氧气增多

运动使得人体吸入的氧气比静息状态下要多几十倍。据研究表明，每天获得的氧气量如果超过静息状态下的8倍以上，就能够预防癌症，以及治疗癌症。运动就是一个增加耗氧量的方法，频繁的换气可以使得体内的致癌物质排出。

能增加免疫细胞

人体的运动可以刺激机体分泌更多的免疫细胞，从而杀死还未成型的癌细胞，久坐不动的人就缺乏更多的免疫细胞，相应的更易患癌。并且运动还可以促进体内的相关更多激素分泌，加快骨髓生成白血球，增强吞噬细胞的能力，白血球攻击癌细胞的能力也更强。

什么运动可防癌？

运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。对于体质不同的人群来说，主要有两大类运动可供选择。一是较剧烈的运动，如长跑、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。医学界的研究显示，这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。

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