如果一个男人肾虚，这会让他觉得很没面子，别人看他的眼神也会充满同情，这也是没办法的事情，网络和电视上铺天盖地的补肾小广告已经让人们挑花了眼，都把肾虚和性功能直接联系在了一起。其实肾虚远不止这么简单，它的症状表现不仅仅是性能力的下降，也不单单是男人才会肾虚，只要是有肾脏的人类，都会有肾虚的可能。由此可见，普遍大众对于肾脏健康的知识是多么的匮乏，今天，小编就为大家详细介绍一下何为肾虚。

当男人肾虚了会有哪些表现？

首先一点就是起夜，夜尿开始变得频繁，尿量也很多；此外，腰部也会出现酸痛乏力的症状，严重时甚至无法弯腰和直立，这些都是由于肾气虚弱、肾精不足所导致的。再者，男性此时的生理能力也会出现下降，夜里常常失眠多梦，身体也开始变得易寒怕冷，手脚四肢常常冰冷，精神变得萎靡倦怠。

肾虚不只有男性才会有，女人肾虚的情况一样很普遍。肾虚的女人明显的表现体现在脸上。这时她们的面容会变得苍老憔悴，脸色暗黄，眼圈加重。精神上也变得焦虑烦躁，萎靡不振，常常无故动怒，脾气变得难以捉摸。夜里的睡眠质量严重下滑，失眠多梦常常发生。

肾虚患者该如何通过饮食调理？

吃牛骨髓；有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

海参；性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，温阳疗。

常吃些山药和枸杞同样对身体有好处，此方属于食疗方，食疗是使用食品调理身体的一种方法，短期内效果可能不是很明显，需要较长的一段时间，可尝试药补秦氏虫黄膏，具有补虚，益气的作用，同时可以提高身体的免疫力，当归具有滋阴补肾的效果，对肾虚的男人由为适用。不会对人体产生损害，无任何副作用，常吃能达到令人满意的结果。淘宔拉近世界的距离，轻松把健康带回家。

男性肾虚保健茶：

益肾元气茶；何首乌五克，生地五克，枸杞子五克，黄芪三克，菊花三克，再放上大枣三粒，再放一点点冰糖，多放点水煮开。因为何首乌、枸杞子和生地都能够平补肝肾、补肾滋阴。黄芪能够健脾益气，菊花能够清热。大枣在健脾、调和五脏方面功效比较好。平补肝肾、肾养元气。