我记得以前有个电视广告，上面演的一个女人对男人说：“肾好，你好，我也好......”。虽然是个电视广告，难免有夸大的成分，但这个广告词却抓住了男人的痛点。的确如此，在如今这个压力很大的社会里，男人不仅要担负着家庭的重任，还要成天面对着繁忙的工作，正是这样，让很多男人都忽视了自身的健康，尤其是对肾脏的保养。要知道肾是生命之源，也是男人的活力之本，一个男人面对心爱的女人若没有了“战斗力”，可想生活多么没有乐趣，而且最痛苦的还会影响夫妻感情。因此，对男人而言一定要保养好自己的肾。然而如何发现自己的肾健康不健康呢？其实从晨起后身体的一些现象就可以表现出来！

男人晨起后，若没有这4个表现，恭喜，你的肾可能保养的不错

1、晨起后没有出现精神萎靡的情况

一个肾功能不好的男人，早晨清醒后，如果精神不振，面对自己心爱的女人，也没有任何欲望，那往往说明肾脏亏虚，反之健康的男人，早晨起床后，是一天精力最足的时刻，这个时候感觉浑身有力，身心俱佳。做什么事情都充满活力和干劲。

2、晨起后尿液无泡沫

健康的男人，早晨起床后都有尿意，但大多数男人却没有细心的观察过自己的尿液。其实观察尿液也能看出自己肾脏的好坏。如果肾功能好的男人，他的晨尿是微黄、清澈，没有蜂窝状的尿泡，则说明肾功能比较健康。反正粘液泡沫较多，颜色浑浊，而且几分钟后也没有弱化消失，那很有可能肾脏出了问题，出现了蛋白尿，这种情况需要及时去医院检查下。

3、晨起没发现大量脱发

肾气不足的男人，会未老先衰，尤其头发最缺营养，这样时间长后，早晨起床，就会发现枕头上掉落了一层自己的头发。而肾好的男人，头发较为浓密，有光泽，少有大量脱发，所以肾脏保养不错的男人，晨起后不会发现有大量脱发的现象。

4、晨起身体无肿胀

肾脏不好的人，起床后会有水肿的症状，比如眼睑、腿部、脚部都有可能出现。如果经常出现，就要及时到医院检查了。这是由于肾脏是水分的代谢器官，如果肾脏功能减弱，身体中的水分不能正常排出，则会导致身体出现这种水肿的情况。健康的男人，一般也只有晚上大量饮水或者饮酒，才会出现水肿的现象。如果排出这些情况外，则肾脏保养的还不错。

男人平时该如何保养好自己的肾脏呢？

1、有尿不要忍

由于膀胱中的尿液达到一定程度后，如果不能及时排出，则会刺激你的肾脏，时间一长肾脏很容易受损。因此男人们有尿不要忍。

2、避免劳欲

体力劳动过多，过重都会伤及肾气，而房事过多则会伤精，这些行为一定要量力而且，切勿太过操劳、纵欲过度等。

3、睡眠养肾

作息规律，保证充足的睡眠，才能对气血和肾脏有很好的保养效果，尤其是过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足对肾脏的伤害很大，有很多肾功能衰竭的男人，往往之前有上述不良的生活习惯。

4、多吃这几物

补肾的食物很多，从中医角度说，黑色的食物能补肾强肾，因此男人可常吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞等食物。除此之外，肾虚还有阴阳之分。肾阳虚的人可常吃羊肉、肉苁蓉、肉桂等食物，而肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。