血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

大家可以先做一个自测，看看你的血管到底几岁了?

1、在情绪压抑，过于较真；

2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3、不愿运动；

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5、爬楼梯时胸痛；

6、手脚发凉；

7、手脚常有麻木感；

8、忘性大，经常丢三落四；

9、突然胸部不适昏倒在地上,或有马上要“死去”的感觉

10、脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色 左肩痛长期不愈。

11、直系亲属中有人死于冠心病或中风等；

12、体力活动时有心悸、疲劳、气急、眩晕等不适 ,或产生呼吸困难感 ；

13、劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ；

14、出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；

15、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转；

16、上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 ；

17、突然出现心悸、头晕、眼前发黑 ,有要跌倒的感觉 ；

18、血压升高；

19、胆固醇或血糖升高；

如果你符合其中1—2项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合3—4项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合5—8项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

早点“养”血管，胜于老来“治”

“养”血管一些小技巧人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。哪些食物可以“养”血管？

1）拌菠菜

原料：鲜菠菜250克 制作方法：将菠菜用水洗净切段，入沸水中烫2-3分钟捞起沥干水分，待食材温度50度左右，加入20-30毫升汤匙亚麻油均匀搅拌，适量食盐即可食用。

食疗原理：降血压、高血压、冠心病、降压通便。

食疗适用：本品可供佐餐，宜常食用。

紫菜蛋白汤

原料：紫菜10克，鸡蛋1个取蛋清。制作方法：将紫菜浸泡、洗净，入锅煮沸后淋蛋清，边淋边搅动，煮沸片刻，加适量精盐，味精调味，汤在50度左右加入20-30毫升亚麻油搅拌均匀即可。

食疗原理：化痰软坚、清热利水、降低血脂，补气健脾，理气化痰，降脂降糖。

食疗适用：本品可供佐餐，宜常食用。