有的人因为疾病、疼痛难入眠；有的人工作压力大，焦虑睡不好，但还有一个造成睡眠不佳的原因往往被我们忽略，那就是每天的饮食。不同的食物对睡眠会产生不同的影响。
《黄帝内经》里曾写“胃不合则卧不安”，也就是说能否睡得好，与吃了什么有着莫大的关联。
城市生活的很多人往往在赶完一份策划或谈成一笔生意后，吃顿大餐来犒赏自己，这样一来，虽然是满足了口腹，却极可能造成失眠的惨剧。
大家都知道，人一旦晚上吃得太多，或吃较多高脂肪食物，就会延长消化时间，这样在入睡的时候，食物在肠胃中根本就没有消化掉，这就会直接影响到睡眠。有些人为了减肥或者其他原因，干脆就不吃晚餐，这也同样会对睡眠造成伤害。因此，把握“度”是一切处事原则。除此之外，我们也需要避免吃一些刺激性食物，对睡眠造成不良影响。那具体而言，哪些食物会影响睡眠？我们又该如何正确饮食呢？
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
芝宁素：在所有含萜烯类成分的食物中，芝宁素含腺苷最为丰富，这种成分能刺激松果腺体分泌褪黑素，对大脑皮层产生催眠作用，白开水里加点它，补气安神，改善睡眠质量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15g，效果非常明显。
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