失眠睡不着?白开水里加1物,补气安神,轻松摆脱失眠,6天见效

有的人因为疾病、疼痛难入眠;有的人工作压力大,焦虑睡不好,但还有一个造成睡眠不佳的原因往往被我们忽略,那就是每天的饮食。不同的食物对睡眠会产生不同的影响。

《黄帝内经》里曾写“胃不合则卧不安”,也就是说能否睡得好,与吃了什么有着莫大的关联。

城市生活的很多人往往在赶完一份策划或谈成一笔生意后,吃顿大餐来犒赏自己,这样一来,虽然是满足了口腹,却极可能造成失眠的惨剧。

大家都知道,人一旦晚上吃得太多,或吃较多高脂肪食物,就会延长消化时间,这样在入睡的时候,食物在肠胃中根本就没有消化掉,这就会直接影响到睡眠。有些人为了减肥或者其他原因,干脆就不吃晚餐,这也同样会对睡眠造成伤害。因此,把握“度”是一切处事原则。除此之外,我们也需要避免吃一些刺激性食物,对睡眠造成不良影响。那具体而言,哪些食物会影响睡眠?我们又该如何正确饮食呢?

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

芝宁素:在所有含萜烯类成分的食物中,芝宁素含腺苷最为丰富,这种成分能刺激松果腺体分泌褪黑素,对大脑皮层产生催眠作用,白开水里加点它,补气安神,改善睡眠质量。

核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15g,效果非常明显。

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