晚饭是一天中最后的一餐，也正是因为这最后的一餐，有的人是采取不吃晚饭的做法，还有的人采取的是大吃大喝的做法，如果你是这两种情况的话，都不是正确的选择。

大吃大喝只会让你越来越胖，而对于不吃晚饭，还有很多人说这样的做法，可以减肥甚至是长寿。实际上，晚饭不吃非但不会对身体健康有益，还会出现以下这3种恶性变化，希望你看完之后赶紧改正。

经常不吃晚饭，会发生的恶性变化1：营养不良

对于早饭跟午饭，有很少人会关注吃什么能够养生，更关注的是自己想要吃哪些食物。而对于晚饭，想要减肥的人群就会采取不吃的做法，或者是只食用一些蔬菜水果，就敷衍了事。

但大家忘了一件事，就是晚上我们也需要能量的消耗，即使是我们在睡眠当中，能量依旧是占有着必要的位置。同时，还会因为你缺少晚饭这一餐，导致供给机体的营养不足。

长时间下去，即使是你靠这种瘦了去掉的也都是体内的水分，并不是脂肪，反而还会在一定程度上增加你营养不良的概率。而真正的减肥做法，而是要以消耗脂肪为主，如锻炼才是真正可靠的办法。

经常不吃晚饭，会发生的恶性变化2：低血糖

对于糖尿病人群来说，虽然控制体重以及控制血糖是一件非常重要的事，但这也并不是不让你不吃晚饭。

如果体内长时间没有能量的供给，也就是说没有食物中的碳水化合物，给我们机体补充能量的话，就会让胰岛素的分泌出现异常，从而让血糖水平急剧的下降，最后增加患低血糖的概率。

这样血糖的波动，也会诱发更严重的病情，如糖尿病并发症等等，对身体健康的影响也不小。所以，糖尿病患者最正确的做法，是吃晚饭但要少量食用，才不会过多的影响身体健康。

经常不吃晚饭，会发生的恶性变化3：肠胃疾病

肠胃是我们机体的消化器官，当你一直不吃晚饭，在这个状态之下，对其它两顿饭的欲望就会很大，反而会把晚饭那顿补回来。这样就会损害肠胃的健康，让肠胃的功能出现紊乱，诱发肠胃疾病。

反而会造成你所食用的种类越来越少，更难维持机体的营养平衡了。

因此，建议大家对晚饭也要同样重视，只不过在适量的范围内，也就是七分饱足矣。