俗话说：“便秘不是病，解不出来真要命”。我们常会忽视便秘的存在，直到好几天都没上厕所了，突然来到的便意，在马桶上的时候又消失了，马桶上静静地等待了半小时，一点都没出来。这时我们才意识到我们便秘了。便秘不仅严重的影响我们的生活质量，而且它对我们的身体也有着各种各样的伤害，轻则造成口臭、痤疮，重则诱发肠癌、乳腺癌等问题。
经常便秘太遭罪，这几样食物每天吃一点，甩掉便秘一身轻松
黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防肠癌的发生很有效果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。
熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
三意酒
用生地黄，枸杞、火麻仁三种材料泡白酒，密封7 日，随量饮服，以不醉为度。可以起到很好的滋阴养血，补虚润肠的作用，对改善肠燥便秘、倦怠无力、头昏目眩等症，有着不错的食疗效果。
香菜
《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调节人的消化功能大有好处。
.酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
西葫芦
西葫芦含有大量的水分，水分含量占据了95%作用，可以软化粪便、预防大便秘结。此外，西葫芦中的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等等，是有促进肠胃蠕动的，可以帮助肠胃消化，减缓便秘。
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