酸枣仁被西方医生及患者称为“东方睡果”，可以直接咀嚼或煲汤、磨粉冲服，具有安神、促进睡眠以及养肾等等作用。
百合干能够解毒，安神，治疗咳嗽，治疗失眠，对于心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥
牛奶中的色氨酸可以使人产生困倦感觉，促进睡眠，让人睡得安好。在牛奶中加入蜂蜜更是被视为最好的“安眠饮品”。
大多数人失眠其实都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，长期坚持具有很好的助眠功效哦！
桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还可以护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。
蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠
核桃在坚果食物中镁的元素含量比较多，经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。晚上睡前吃几个，帮助睡眠，美容养颜。
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