健康长寿是个永恒的话题，人一旦过了45岁之后，细胞开始衰老退化，体制开始下降，各种慢性病也随之而来。那么我们该如何保持长寿呢？人到了45岁以后，每天能坚持做3件事，没有这3种病，那么真的要恭喜你，你可能拥有长寿体质！

第一件事，早起一杯温开水

每天早晨起床后，喝一杯温开水，也被称为“排毒水”。有利于促进血液循环，降低血液粘稠度，清理血液中的杂质、代谢物，促进排尿和身体垃圾的代谢。还能稀释胃酸，防治胃酸对胃粘膜的损伤。

第二件事，补充营养，提高免疫力

俗话说“老来芝补”，免疫力低下的中老年人，可以在饮食中适当的补充一些灵芝的提取物，富含芝草多糖、腺苷、微量元素、氨基酸活性酶，是卫生部批准的提高免疫力的食物之一。

由于芝草的外壳十分坚硬，富含几丁质和纤维素，耐酸碱不利于身体消化吸收，也可以将其打碎后冲泡，有利于营养的补充，提高免疫力还能降“三高”。

第三件事，不抽烟不喝酒

不沾烟酒是很好的生活习惯，烟草中的烟酸、尼古丁、酒中的酒精对人体器官都有很大的损伤，因此能戒烟戒酒是最好的生活习惯，对于长期抽烟喝酒的人，可以慢慢戒掉饮酒，每天喝1-2杯，不要超过60g,烟是一定要戒掉的。

这3种疾病在45随后没有发生，那么恭喜你，身体很健康！

1、肝脏疾病

肝脏是人体最大的排毒代谢器官组织，一旦出了问题就会导致内分泌紊乱，引起一系列的慢性病提前发作。如高血压、高血脂，所以养肝不仅在什么时候都是至关重要的，也是身体健康的前提保障。

2、糖尿病

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，我国的糖尿病患者也居世界之首。特别是当血糖控制不稳定的情况下，糖尿病就会引起肾脏、血管、下肢以及眼部器官的疾病，诱发并发症，所以及时的监测血糖，预防并发症在45岁之前一定要做好工作。

3、心血管病

心血管疾病是中老年人常见的疾病，一般人体在45岁后，最先“堵塞”的就是血管，因为常年从食物中摄入的脂肪、胆固醇、葡萄糖等会沉积在血管壁附着血管，形成小的“斑块”，影响血液流通，导致动脉粥样硬化，严重时出现中风、脑血栓等病症。

如果你在45岁之后，没有以上3种病，每天还能坚持做这3件事，那么真的要恭喜你，你可能是拥有长寿体质！