一个健康强壮的男人，总是神采奕奕，但生活中更多的男同胞们，呈现出的是精神萎靡，无精打采，在夫妻生活上也会力不从心。

为什么有的人常常会觉得活着没劲？为什么人会未老先衰？为什么人的先天之本还没能含苞怒放就已经枯萎了？这往往是肾功能萎缩造成的。肾藏精，肾精亏损（精不满），自然会导致气不足，神不旺。

4个习惯在偷偷消耗男人的“肾精”！想要“精力”旺盛，最好戒了

熬夜

我们体内的生物钟支配着内分泌，生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。我们都说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。中医学认为“寐养精气神”，提倡睡“子午觉”（子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时），以充精旺神。

蒸桑拿

阴囊是睾丸的“家”，睾丸是生成精子的场所。精子比较“娇气”，对温度非常敏感，正常情况下，阴囊的温度会比人体低2—3℃，摸起来感觉有点凉，这样的温度是最适合精子生长和发育的。精子生长最合适的温度是35.6℃—36.0℃，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34℃左右为宜。

过度性生活

性生活对于成年男女是一个很正常的事情，但是如果性生活过度的话，就会出现很大的危害，比如会引发阳痿，早泄，或者精子因为经常射精而变少的情况。这些都是会伤害到男人的生育能力。所以说男人想要保护性能力的话，就得节制性生活。

久坐不动

当你久坐会使阴囊温度调节功能的紊乱，而当你在阴囊的挤压的时候，静脉回流不通畅，就会造成睾丸临近的血管受阻碍，甚至可引起精索静脉曲张的精索静脉曲张，使正常的睾丸睾酮的分泌从而降低睾酮分泌受损。所以精子的数量和质量会下降。

男人如何养精？

戒烟酒

酒能够动血。酒具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，但是过度酗酒就会造成气血的紊乱，因此喝酒必须要少量有节制。

饮食注意不要缺锌少硒

微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合。应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等。

合理睡眠

一天当中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友，九点准时睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

海参

海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

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