高血压是一种遗传多基因与环境多危险因素相互作用而产生的慢性全身性疾病，在绝大多数人群中，血压水平会随年龄的增长而逐渐升高，人到50岁之后血管舒张压就会呈现下降趋势，脉压也随之加大。高血压常常会遇见以下情况头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。

有了高血压怎样办？不能只依赖药物降压，日常做好饮食调理，对高血压的病情的恢复大有好处，这里小编就给大家介绍一种大蒜的食疗方，降三高很管用哦。小编这里给大家说的可不是普通的大蒜，而是黑蒜！

黑蒜又名黑大蒜、发酵黑蒜，是用新鲜的生蒜，带皮放在高温高湿的发酵箱里发酵60~90 天，让其自然发酵制成的食品，它在保留生大蒜原有成份的基础上，使生大蒜的抗氧化、抗酸化功效提高了数十倍，又把生大蒜本身的蛋白质大量转化成为人体每天所必需的18种氨基酸。黑蒜，没有大蒜所特有的味道，而是散发着可以勾起食欲的浓郁香味。为了让蒜粒保持很多的水分，全部制作过程中保持着潮湿的状态，它的外观近似果脯。

黑蒜的另一种别称“血管清道夫”,能有效预防血管壁内沉积,而血管壁沉积是心脑血管病的一大诱因,时间久了便会产生动脉阻塞;血管弹性变差;血液黏稠度过高,引起中风、心肌梗塞或心脏病等病症。黑蒜除了调节三高的作用，还有养肝护肝，美容，抗癌，补肾，增加免疫力等多重食疗功效，所以说大家不妨吃一吃。

除了黑蒜外，下面的这些调节三高的小食材，大家平时都可以常吃哦

海带中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，不仅能帮我们很好的清理血管垃圾，还能很好的预防脑血栓，同时海带还具有很好的降胆固醇和脂蛋白的功效，能帮我们降三高，除此之外海带还对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效。

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。 这个燕麦片带有丰富的果蔬，含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，可以很好地促进肠胃消化，并且饱腹感强，对瘦身减肥很好。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

菊花自古以来就是个好东西，它的食用和药用价值很高，在古代就经常被用来降压、去火、解毒，还能预防心脑血管疾病，特别是这种正宗胎菊，非常珍贵。每天用它泡茶喝，高血压可以降压，普通人还能清火明目，对抗辐射。

经常会听到有人问，苦荞茶很苦吗？其实它叫苦荞却一点也不苦，还有一种独特的炒香味。苦荞还能够起到软化血管，改善微循环作用。清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。

辣木籽是对抗营养不良的健康食品，具有丰富的营养价值，对控制血糖、降血压、降血脂很有作用，是是三高患者的最佳食品之一。经常食用辣木籽能够帮助肝脏排毒，还可以清理血管的垃圾，养护心血管，能够很好的预防三高，是中老年人的理想保健食材。

在苦丁茶中含有丰富的黑色素，碳水化合物，生长素等等。能够起到很好的乌发黑发，生发等作用。茶叶无杂质无碎末干净新鲜，茶色也十分的明亮清澈，喜爱抽烟的人也可以喝它，因为它能够清肺哦。虽然没有直接的降三高作用，但是它是一款很适合糖尿病患者使用的好茶。