俗话说得好：“一顿不吃饿得慌”，健康的选择是不仅每顿我们都要跟上，还需注意的是吃饭的方式，如果你经常用以下这几种方式吃饭，身体健康会影响很大，尤其是45岁以上的人要多多注意。

45岁以上的人，夏天吃饭最忌讳吃得太快：

相对于细嚼慢咽，吃饭非常快的人占大多数。不是因为时间紧迫，就是因为其他的原因，让我们吃饭的速度越来越快，几乎是几分钟就能够搞定一顿饭。

但这样的做法往往是不正确的，一方面，食物刚刚成熟的时候，它的温度是非常高的，这个时候你很快的下嘴，只会增加烫伤口腔粘膜以及食道粘膜的危险，甚至是诱发食管癌等。

另一方面，在夏天这个季节，很多人本身就不注意自己的饮食，经常会吃一些刺激的食物。再加上你食用的比较快，就容易在不知不觉当中摄入比往常更多的食物。

一直到撑得不行了才会有感觉，对于有减肥计划的人也泡汤了。因此，吃饭要讲究细嚼慢咽，这样还能够品尝到食物更好的美味哦。

45岁以上的人，夏天最忌讳营养单一：

随着年龄越来越大，在饮食上也不愿意多下更多的功夫了，常常吃的食物种类非常的少。经常这样下去，不仅肠胃的功能会越来越差，还会让机体没有更多的营养供给，从而增加营养不良、贫血等病症的发生。

特别是在生病的情况下，或者是有疾病基础的人群，营养供给会更重要，这样还会有利于病情的恢复。因此，营养均衡且种类多样，才是我们每顿饭的健康要求。

45岁以上的人，夏天最忌讳吃过晚的饭：

夏天因为天气十分炎热的原因，昼夜的变化，人们往往会推迟自己的晚饭时间。但要切记的是，不要食用太晚，如果你食用晚饭的时间一直距离自己睡眠时间间隔不到3个小时的话，就容易让晚饭的时候，一直堆积在胃当中。

即使是在睡觉了，也会感觉胃部胀得慌，进而影响到晚上的睡眠质量，对于睡眠质量本身就不好的中老年人，赶紧调整自己每日晚饭的进餐时间吧。

最好的选择就是让自己的晚饭时间，离自己睡眠的时间间隔3个小时或者是3个小时以上，这样胃里储存的食物残渣也是非常小的了，也就不会对我们造成什么影响了。