肾虚是男人最大的困惑，在不断威胁着男人的健康。要想预防肾虚，就要从生活细节做起。事实上，生活中许多陋习都在无时无刻影响着人们的身体健康，要想治疗肾虚，就需要先了解肾虚是怎么一回事，对症下药才是硬道理。下面，小编就为大家写“药方”，帮助大家了解肾虚和治疗肾虚。

肾虚都有哪些明显症状？

1 、腰酸腿痛，尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里、办公室里，长时间维持一个姿势不动，久而久之易形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

2 、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

3 、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

肾虚了该怎么调理？

1、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。据科学研究表示，常做缩肛运动对男性肾脏健康有益处，既不费力又不费时，广大男性可以经常做。其实肾虚的问题还是很好解决的，心急的还可使秦氏虫黄。掏宔方便生活，动动手指就能找到，秒杀肾虚问题不是事。

2、多吃含锌的食物

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。因此，男性要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中锌含量居众物之首，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。不过，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量的锌会影响人体内其他矿物质的作用。

通过改善饮食来调理身体的方法自古就有，这种方法叫做食疗，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。想要彻底地治愈疾病还是要进行科学合理的治疗为好。

结语：通过小编的介绍，相信大家已经对肾虚有了一定的认识，一旦患上了肾虚，一定要及时就医，选择适合自己的治疗手段最为重要，改善生活习惯，改掉以往的陋习，你会发现，不仅仅是肾虚好了，整个人都会变得充满精气神了。