三伏天是一年之中最热的时节，三伏天是最容易增加体内湿气是季节，也是祛除体内湿气的最好季节。炎炎夏日，空调房、冷饮是很多人的最爱，却不知体内的湿气也越来越重。湿气不除百病生，湿气重的人如果不能及时祛除湿气，很容易引发各种疾病。那么，湿气重的人怎么祛除体内湿气呢？最好的方法是饮食调理。

这几种小食材被称为三伏天的“祛湿王”，每天吃一点，排出湿毒，小肚腩不见了。

1、玉米须茶

夏天天气炎热,玉米须煮水喝还具有凉血以及解暑、减脂的作用。 具体做法可将干玉米须10～15克放入杯中,再倒入约600毫升开水冲泡,变温时饮用。每日三餐前各饮一大杯,可祛湿降脂减肥。

2、冬瓜

冬瓜不仅可以很好的祛湿，还可以消除身上的水肿。清热排湿，生精止渴，夏天可以喝一点冬瓜汤，祛湿还减大肚囊。因为冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种成分，这两种成分具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。

3、生姜

夏天肯定要吃“姜”，姜能发热，除去体内的湿热，红枣姜丝茶，既有除湿效果，同样帮女人排毒，调经。虚胖，湿胖的人坚持喝，不仅消除体内湿毒，也能瘦身。

4、金银花茶

夏天感觉自己像是个暴躁的小狮子一样，做什么事都不顺心，每天坚持在饭后喝一杯花茶，帮你滋润去火更加健康。夏天对肥胖的人来说最重要的就是清热去火，而金银花是去火的良品，坚持每天喝一杯会让你身心清润健康，小肚腩也不见了。

5、海带

海带具有非常好的清热利水作用，海带上面会有一些白霜似的白粉这就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除人体内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。

6、芡实

芡实称为“水中人参”，是一种名贵的中药材，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。

7、酸梅汤

当夏日疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。虽然味道酸，但它属于碱性食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡，又可以有效清热解暑，健体祛湿。

8、排骨山药汤

脾不好就会导致体内湿气过重，所以体内湿气重首先要补脾，山药就有补脾健脾的作用，排骨山药汤不仅味道好，而且对补脾健脾祛湿有很好的效果。