夏天天气炎热，人们本身就忍受着高温带来的黏腻和大汗淋漓。加上月经的来临，更是烦躁难熬。而且，女性月经期间也被称为多事之秋，如果不注意经期保健，会埋下妇科疾病的祸根。为了保证女性能够健康舒服的度过月经期，女人夏天来月经，别喝4种水，多吃6物，补血暖宫，少得妇科病还美容。

别喝4种水

茶

每个月一次的月经会让女性身体的大量血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失了，而且月经期间铁元素流失的更多。而这时候喝茶，茶叶会在肠道中和食物中的铁元素结合，形成不能被吸收的复合物，从而妨碍肠黏膜对铁质的吸收，加重女性缺铁性贫血的发生。而且由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶却能够减慢肠蠕动，加重便秘。同时，研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。因此月经期间喝茶是非常不好的，而且茶越浓，对身体的影响也就越大。

酒

喝酒对身体有害，尤其是月经期的女性尤其不能喝酒。女性月经期身体抵抗力下降，体内分解消化酒精的能力下降。如果这时喝酒，势必加重肝脏负担，甚至伤肝或造成酒精中毒。而且，由于经期不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。因此，为了预防痛经和月经不调，保护身体健康，月经期的女性要远离酒精。

咖啡

女性在月经期间尽量不要喝咖啡，咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。而且经期喝咖啡咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，甚至还会影响生育。同时，体内雌性荷尔蒙明显上升会影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。因此，女性可在月经期间多喝热开水来代替咖啡。

冷饮

女性经期不宜大量吃冷饮。经期过多吃冷饮不但会刺激胃肠黏膜，引起各种肠胃功能紊乱。更多的是女性在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫，盆腔内血管的痉挛收缩，造成血液不流畅的状况，从而发生痛经，停经等妇科疾患。因此在月经期间千万不可以和冷饮等凉的食物。

多吃6物，补血暖宫

栗子

板栗的营养价值很高，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。特别是女性月经期间适量吃板栗可以增强身体免疫力，而且还能促进排毒、补充体力。而且最好是和红糖、枣、姜一起煮粥，利肾养生，还有暖宫之效。但是月经期间吃板栗不可生吃，要熟吃。不过要少吃，否则容易滞气，每天控制在7颗左右就好了。

芝麻

黑芝麻是一种具有非常高的营养价值的食物，同时也是一种具有滋阴补肾、强身健体、护肤美肤、促进身体健康等强大功效的食物。因此现实生活中很多人都非常喜欢吃黑芝麻，尤其是对于女性来说，月经期间适量的吃点黑芝麻有美肤润肤等作用，同时也是可以帮助女性起到缓解和改善经期不适问题。

红糖

红糖能补气补血，是女性不可缺少的滋补佳品。月经周期期间食用可活血化瘀，对腹痛也有缓解，而且有温补的作用。红糖对女性来说是生活中的益母草，不仅在经期喝，经前的两天到三天最好也喝，那样既可以补血益气，还可以活血止痛，有助于经血下行;如果经期后还有血淋漓不尽，也可以喝红糖水，让其早点儿干净;另外如果经期感冒，可以煮红糖水加几片姜片。

山药

不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，山药就是最好的选择。山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白。这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为经期失血过多而营养不足。而且，自古山药就是补虚损、滋润皮肤和毛发的食疗佳品，有增强免疫力、益心安神等保健作用，对于需要调理月经的女性来说，有很好的补中、益气、养血的作用，可用效改善月经紊乱、白带增多等症状。

胡萝卜

我们都知道胡萝卜营养价值高，常吃可以美容、明目。而且，胡萝卜全身都是宝，含有大量的维生素，在女人经期的时候，适量的食用一些胡萝卜，既能补充营养，还能起到增强机体的免疫功能，补血的作用。为了缓解经期的不适，这个时候，最好是熟食，不要生吃，以免影响月经。另外，因为胡萝卜还可以软化皮肤，增强皮肤抵抗力，有美容作用，因此也是名副其实的美容抗衰老美食。

黑木耳

黑木耳含有丰富的铁，常吃能养血驻颜、令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血，其能补血气、活血、止血，可用于女性经血过少、月经不调、痛经等症，并有一定的食疗作用。更重要的是它可以帮你补气血，治疗便秘，增强月经期间导致的自身抵抗力的降低，最重要的是，还还能帮助我们的身体排出毒素，以及一些癌细胞，使身体恢复正常。所以，女性朋友在月经期间是可以吃木耳的。

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