女人的青春总是那么短暂，从35岁开始，女性就会加速衰老，而男性要到48岁才开始慢慢衰老，比女人多了13年，因此很多年纪相仿的夫妻，老公就是比老婆年轻，这也是一个最大的因素，除此之外，女性要生儿育女，操劳家事，比男人也老得快。想要年轻就得要好好保养。女人45岁以后，卵巢的机能慢慢下降，分泌雌性激素也越来越少，雌激素让女性保持年轻体态，美丽容颜，当雌激素下降的时候，女性就会出现皱纹，皮肤也慢慢变得没有弹性，失去光泽，女性45岁以后就算是进入更年期前奏。因此想要保持年轻，就要好好保养卵巢。在日常生活中，富含天然的雌激素，可以多吃一点，延缓衰老，平稳度过更年期！

45岁的女人，常吃这5种碱性食物，延缓衰老，静心养颜，助你平稳度过更年期！

1、多补充维生素E

女人45岁以后，可以适当补充维生素E，促进体内新陈代谢，排出体内多余的毒素，减少患卵巢癌的几率。

2、多吃香菇

香菇中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，尤其是喜欢久坐的女性，便秘的可能性大，可以多吃香菇，帮助肠胃蠕动。香菇中含有大量的维生素D，可以给卵巢一定程度的保护。

3、多吃桑葚干

黑色入肾经，肾好的女性不容易衰老，黑桑葚干含有大量铁，可以帮助女性补血，让女人颜色红润，更显年轻，能呵护卵巢。

4、多吃紫菜

紫菜中含碘、钙较高，可以帮助平衡和调节血液的酸碱度，也能调节体内的激素，让雌激素平衡，因此来达到保养卵巢，延缓衰老的作用。

5、樱桃

樱桃中含大量的维生素C，可以帮助女性增强记忆力，还具有平衡心理压力的效果，帮助调节内分泌，特别是心情烦燥不安的时候，多吃一些，可以让女性达到平衡情绪、松弛神经的效果，樱桃中含有大量的铁，这是合成血的重要元素，因此多吃樱桃还能帮助女性预防贫血，美容养颜，净心，让女性平稳度过更年期。

女了过了45岁，更年期的脚步声越来越近，因此女性朋友这个时候一定要保持平衡的心态，多了解一些关于更年期的有关知识，平时多吃以上介绍的几款天然食品，帮助保养卵巢，静心安神，除此之外，这个年纪的女性最好一年做一次全身材体检，尤其是妇科跟乳腺方面的检查，预防疾病的发生！