三高人群是指高血压、高血脂、高血糖的患病人群，饮食对三高人群很重要，俗话说病从口入，很多三高患者都是因为不健康的饮食才患上了三高病，所以说日常饮食格外注意，这里小编就和大家介绍一下三高人群的饮食禁忌，希望大家一定多注意。

三高人群有哪些饮食禁忌?总的来说，三高患者有以下饮食禁忌：

1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣；戒烟限酒。

接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍：

一、高血压

1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。

2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

二、高血糖

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

三、高血脂

高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

那么除了以上这些不能吃的食物外，下面小编再和大家分享一些适合三高吃的食物，大家平时可以常吃哦

黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。黑蒜是经过大蒜高温发酵而成的，不但可以帮助清洁血管，对于预防癌症也有很好的作用

绿茶常被誉为“国饮”，而且绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以软化血管，对心脑血管很有益，所以老年人喝绿茶对身体很有益处！白茶不仅清热消暑，还能解毒止渴，并白茶中含有的茶多酚具有抗氧化作用，可以软化血管，清除血管垃圾，对预防心血管疾病有一定的作用！

我们都知道山楂干有很好的开胃功效，殊不知它有很好的将血压血糖的功效，被称为“长寿食品”。山楂中含有大量的维生素C和微量元素，能够起到扩张血管，软化血管，减少自由基，增强身体免疫力，从而降低血压、血脂。

柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果，它的味道很酸，一般我们都会把它切成片泡水喝，其含有的维生素C，具有软化血管、提高血管弹性的功效，对预防心血管疾病有很好的作用.平时喝水的时候，可以加上一两片柠檬，柠檬水有缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防心血管疾病，长期喝还能美容.

葡萄干能起到消除我们多余脂肪的好处,葡萄干能令我们的血液循环顺畅，并且有预防高血压和高血糖的功效,葡萄干的减肥作用非常的明显。

桑葚是一种非常健康的食品，桑葚有滋阴养血、生津润燥，增抵抗力，防癌的作用。其含有脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。

黑芝麻具有补气益血的功效，而且对一些心血管疾病也是有辅助治疗功效的，这款黑芝麻核桃粉采用优质原材料磨制而成，而且口感香浓，入口感觉非常棒。

辣木籽在印度被誉为“生命之树”。因其高蛋白、低脂肪、高纤维、高维生素含量的特性，与特殊的降血糖、抗菌消炎、增强免疫力的保健效果而成健康食品界的新宠。

燕麦含有丰富的葡聚糖，它有平衡血糖、降血脂及保护心脑血管，维持肠道微生态环境等作用。