根据美国癌症协会的一个研究项目显示，久坐6小时以上的人与每天坐不到3小时的人相比，

早逝风险会上升百分之19

。

并且该研究还指出，

久坐还有可能提高以下14种疾病的患病几率

，它们分别为：癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、抑郁自杀、慢性阻塞性肺病(也称慢性阻塞性肺疾病)、肺病、肝病、消化性溃疡及其他消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、神经紊乱和肌肉骨骼疾病。

久坐给我们的健康带来如此大的影响，其中原因主要有以下2点：

1.减缓血液循环

久坐不动最直接的影响的就是血液循环。身体长期保持一种形态，体内的血液循环速度会有所减慢。而以上所说的14种疾病中，最为有关联的就是心脏病，血液循环减慢，心脏工作量减少，长期以往心脏机能也会有所衰退。

2.压迫下半身

长时间久坐不动，人体上半身的重量会压在下半身上，会造成腰肌劳损，久而久之某些肌肉骨骼疾病就出现了。

久坐不健康，但工作时总没有那么多时间腾出来运动，不妨试试以下这

4个快餐式运动

，可以给你的身体充充电哦~

1.伸懒腰

工作久了伸一个认真的懒腰，有助于增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧之余还能让你瞬间觉得舒适自在。

做法：伸懒腰时应放松身体，将两手五指交叉，掌心向上放于头顶，然后脚尖交替般地伸直向上勾，在四肢进行伸展的同时，尽量向左向右转体，这过程大约可持续30秒。

2.做一套简易工间操

坐久了起身，做一套简易的工间操能让人恢复活力，瞬时清醒。做法不用复杂，拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都可以，时间大约持续1-2分钟即可。

3.去厕所用温水洗脸

如果不想做以上的运动，也可以起身去厕所用温水洗把脸。水温不宜太冷不宜太热，35摄氏度即可，洗脸后可做几次深呼吸，从而促进血液循环，放松身心。

4.起身泡杯绿茶

除此之外，起身为自己泡杯绿茶也是一个不错的选择。当自己正处于繁忙的工作中时，或许连喝水也忘记了，这时候起身进行走动，顺便泡一杯绿茶，不仅能让你的身体恢复活力，也能让你的大脑获得提速哦。