护好我们的血管，就要改正有伤血管的不良习惯。番茄医生介绍，有损血管的习惯，今后记得能改则改。
1、长期吸烟
香烟中含有丁二烯、氧自由基、一氧化碳、多环芳香烃、尼古丁等对人体有害物质，也是诱发动脉粥样硬化的元凶。这些有害物质进入肺泡，通过与血液中气体完成交换，直达血管中，可以干扰正常的脂肪代谢，有损血管内皮还会破坏血管弹性，最终引发动脉硬化，形成血栓。
2、长期熬夜
熬夜可以引发集体过度分泌肾上腺素与去甲肾上腺素，导致血管收缩，血流减慢，血流就会变得粘稠，血液中毒素以及废弃物增加并堆积。长期熬夜还是诱发心梗的诱因，长时间熬夜的人，血压与心率调节弱于常人，还会导致免疫功能低下。一过性缺血是长期熬夜的另一个影响，还会显著增加患冠脉粥样硬化以及斑块不稳定风险。
3、长期饮食不规律
高油、高盐、高糖的饮食习惯，会助长多余脂肪沉积血管壁上，并容易堵住血管，增加血液粘稠风险，容易形成血栓。番茄医生建议，最好日食7分饱，少肉多菜，尤其是少吃高脂肪食物。
4、长期缺乏运动
运动就是排毒，如果长时间没有运动，体内毒素无法及时排出，导致多余糖分、胆固醇、脂肪沉积血液中，血液变得浓稠不干净，也会堵住血管。同时，要记住心情不佳、精神压力大也容易引起血管收缩，进而加速血管老化变硬。
番茄医生提醒，适量运动可以促进血液循环，降低血液浓稠度，加速人体新陈代谢。同时，血液中的盐分也能够通过流汗排出，进而改善动脉弹性，预防血管堵塞。
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