夏季湿气正当令。由于天气、环境因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭。湿气是中医中的邪气之一，湿气是万恶之源，对人体的健康有很大的影响，体内湿气过重，常常会出现一系列的病症，特别是三伏天，湿气更是一个大问题。不仅影响让你身体肥胖，还会影响精神和食欲都不振；同时也会导致身体水肿变得虚胖。其实通过饮食可以调节湿气，现在就来看看有哪些食物吧。

藏在身边的天然“祛湿王”，只要每天吃几口，排出体内湿毒一身轻

小米少量的轻度纤维，易于消化，不刺激胃肠。它具有解毒、清热、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥和小米饭，具有很好的祛湿、解毒、养颜的作用。

冬瓜

冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物。其性质属于寒凉，而煮汤的吃法更加适合。常吃冬瓜可减脂祛湿，冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效。

金银花

金银花被誉为清热解毒的良药，它性甘气寒但是不会伤害胃，芳香透达有解毒祛湿的功效。夏天气温高湿热重，平时可以多用金银花泡水喝去除体内湿热有非常好的效果。

黄花菜又名金针菜，其性味甘凉，味鲜质嫩，营养丰富，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍，有清热利湿利尿健胃消食明目等功能，湿气重的人群常食用黄花菜，可以清热解毒去湿气,还可以健脾胃。

五指毛桃在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生！

葱姜蒜是我们做饭必备的食材，也是具有很好的保健作用的食物。针对体内的湿气，可以将葱姜蒜煮成一碗热热的汤，有利于排出湿气，将体内的湿毒全部逼散出来。