很多男性朋友，虽然年龄不大，但却时常感觉精力不足，体虚乏力，冒虚汗，去医院检查各项指标也都正常，找不到原因，很是苦恼。其实，这是身体免疫力下降的表现，也就是雄性激素分泌减少引起的，按照中医的说法是肾虚。

当然，肾虚中的肾，并非我们通常理解的肾脏，是中医的一个抽象的概念。身体内的荷尔蒙的水平，就是这个肾的晴雨表，如果荷尔蒙分泌旺盛，男性就显得特别有男人味；反之就会看着比较“蔫”，总感觉没睡醒、没力气、爱出虚汗、容易脱发、白发、性生活也会不和谐，缺乏阳刚之气。

男人想重返“年轻态”，让自己精力十足，提高身体内的雄性激素水平是关键。下面就介绍几种，提高身体荷尔蒙分泌的办法，让身体荷尔蒙“爆棚”。

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它是男人最好的“补药”，轻松改善男人精力不足，不花一分钱‍

1、锻炼

体育锻炼是保持身体健康最好的“补药”，且还不用花钱。锻炼，可以让身体的基础代谢增强，不仅有效的减少“三高”的风险，还可以提高身体的免疫力，促进雄性激素的分泌。

研究表明，男人一周3-4次，每次30分钟以上的体育锻炼，如慢跑、游泳、乒乓球、瑜伽等，心肺功能会得到很大的提升，体内的荷尔蒙水平也会很快增加，耐力、抗压等能力明显增强。

2、科学的滋补

男人滋补是为了身体更健康、强健，而非单单补充营养。自然界中很多药材都有增强身体分泌荷尔蒙的作用，比如斗龙芝。斗龙芝产自极寒地区，性味甘寒，极具有补肝益肾的功效。早在2000多前，斗龙芝已是中国皇帝御用的补品，被称为男性的“补肾佳品”，也是“男人前列腺的保护伞”!

研究发现：斗龙芝中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，锌元素是促进男性生殖发育的重要元素，斗龙芝还富含维生素A、维生素B、维生素E、d等，可以让细胞活性增强，让男人充满精力。每晚睡前用枸杞和斗龙芝泡水喝，大补元气、补肾护肝、养护前列腺等效果惊人。

3、规律作息

俗话说“健康的生活源于有规律的作息，非正常的作息习惯都将给身体留下莫名其妙的疾病！”说实话，现在的人的确是太“累”了，无论是你在工作还是在娱乐，身体都会感觉很累。工作累，加班加点，大家可以理解，但是娱乐也累很多人不明白，其实仔细想想，现代人的娱乐方又有多少不是在透支身体？比如，泡吧，说是放松其实得喝酒，比如旅游，说是欣赏风景，但是在排队和途中的时间其实远比安静享受的时间更多。。。

所以，休息缺乏纯粹，放松添加了其他元素，是对健康的另一种忽视。规律的作息，就是充分科学的安排好时间，给自己更多纯粹休息的时间，让身体得到充分的休养生息。

4、合理饮食

吃的多，不一定吃得好，吃的好不一定是吃的对。现代人并不缺乏营养，缺乏的是健康科学的饮食结构和营养均衡。

卫生部通告全民的饮食八原则为

第一：食物多样，谷类(谷类食品)为主;

第二：多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品);

第三：常吃奶类、豆类制品;

第四：经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;

第五：掌握自己的饭量，保持适宜的体重;

第六：吃清淡、少盐的东西;

第七：饮酒要限量，不要过度饮酒;

第八：吃清洁卫生、不变质的食品。