夏天最怕湿气，湿会与寒、热结合，产生各种病症，用抗生素、输液治疗，效果不一定好，有可能造成疾病缠绵不绝，让孩子受罪。

湿气产生分为外因和内因，外因主要是夏天湿气重，容易侵袭人体；常见内因是饮食不当，造成脾失运化，湿气就产生了，特别是大量冷饮进入身体，虽然一时冰镇清爽，寒湿之气也趁机留在体内。

夏天除了给孩子合理饮食之外，可以用美食给孩子祛湿：

喝四神汤

四神汤，算是祛湿名方，薏米、莲子、山药、茯苓，四种食材的比例是1: 1: 1：1。

这四位“神仙”不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子健脾安神补虚，整体组合可以起到祛湿清热，健脾养胃，补益心肺的作用。

可以与猪肚、排骨一起炖汤喝，也可以煮粥喝，还可以直接熬水喝，味道清淡，孩子能接受。

白扁豆粥

白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效，可以用来熬粥喝，味道也不错，是夏日一道简单清爽的美食。

荷叶粥

新鲜的荷叶善清夏季之暑邪，临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等配伍应用。同时，还能升发脾阳，对治疗暑热泄泻有良效，常与扁豆等配伍应用。药用的荷叶，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。

就是说，荷叶本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶本身的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。在南方有用荷叶包裹做饭的传统，这样做出来的饭带有荷叶的清香。

但是，请注意，这是对那些痰湿，偏于湿热型的人更有效果。

赤小豆鲫鱼汤

这道汤中赤小豆，其性平，味甘，《药性论》说它能“治水肿皮肌胀满”、“通气、健脾胃”，祛湿效果非常不错。鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能。

据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，有调补胃肠的功效”。两者合之，共奏健脾去湿、利尿消肿之效，但是多食亦会动火，一定要记得适量。

孩子夏天最简单最好的祛湿法——户外运动，在太阳不大的时候，带孩子去跑跑步，出出汗，就可以把湿气排出，让身体经络通畅，增强体质，减少疾病发生。