“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂症。三高问题已经严重的影响到了人们的身体健康，给患者的工作和生活都会带来非常大的影响，除了要注意积极治疗之外，了同时也要注意健康饮食，那么下面小编就和大家分享一些能够降三高的食疗方供大家参考。

肉骨头海带玉米汤

原料：

肉骨头、泡好的海带、玉米、姜片、葱花。

调料：盐、鸡精。

做法：

1、肉骨头清洗干净，干海带泡发；高压锅中放水浇沸，将肉骨头烧开去除血水后，重新放水加入姜片葱结及适量盐大火烧开转小火压10分钟左右。

2、压好的骨头汤转放到砂锅中，小火煲至汤浓骨头软烂。

3、泡好的海带撕成均匀的长条，然后打成结，放入骨头汤中，小火煲20-30分钟至软烂。

4、最后加入切块的玉米煲10分钟，调入鸡精，葱花即可。

山楂决明荷叶汤

用料：山楂、决明子各六钱，荷叶半张。

做法：山楂切片，荷叶切丝，与决明子加水共煎，取汁代茶饮。

功效：祛脂降压，减肥健身，高血压之头晕目眩。

白萝卜蘑菇汤

材料：白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。

做法：

1、把干香菇，先把它泡发，前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。

2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小。

3、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通的煮锅。（注意：泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。）

4、添加适量盐，不宜过多；再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不会吃出甜味为宜。

5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。

6、拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。

功效：白萝卜抗癌、降三高

除了这些食疗方外，下面的小食材也可以常吃哦

荷叶具有很好的降血压、降血脂和减脂的功效，所以对于高血压、高血脂和肥胖症患者来说每天来一杯这款冬瓜荷叶茶，对降低高血压和减脂都可以起到很好的辅助作用

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

苦荞麦除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管具有降血脂、降血糖、降血压作用。

红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、预防结石以及减肥的作用。

山楂干能够扩张血管，降低血压，降低血糖，坚持每天都喝一杯，能很好的清除血液垃圾，三高患者可以经常饮用。山楂干还可一增强机体的免疫力、延缓衰老、防癌抗癌，并且还能帮助开胃让您的胃口好起来，三高的患者适合常喝。