爱美之心，人皆有之。

不老容颜，肤白貌美应该是每一个女人的梦想。但是老去，是必然的结果：失去水分，失去光泽，爬上皱纹，双眼无神……这些让女人们光听着就足够心惊胆战。而今天给大家分享的，就是如何让它们来得更晚一点。

一，怎么吃才能抗衰不显老

1山药

山药素有“神仙之药”的美称，第一富含植物雌激素可预防乳腺疾病；第二含有维生素A、C有助收缩毛孔美白皮肤；第三含有足量的维生素B1、B2可加强热量代谢…可以说是女人抗衰界的不二法宝，不过要想让山药的抗老功效发挥至极致，最好不要高温烹煮，生食打汁会更好哦~

2黑豆

黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生，是不错的减肥抗衰佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子。

3阿胶

很多人都只知道女人吃阿胶能补血养颜抗衰老，却不知道阿胶对女性强健骨骼、振奋精神也很有益处。谷方益元玉竹黄精膏正是将山药、黑豆、阿胶等抗衰圣品与玉竹、黄精、大枣等滋补精品科学配伍，经湖南省中医药研究院权威验证，每天两袋滋养女人，由内而外延缓衰老，焕发容颜。

二，还有什么方法能够抗衰

01头发宜多梳

多梳头能活经络，还有明目清心之效。最好用木梳，紧贴头皮，每日梳三到五遍，每遍30次左右即可。

02脸部宜多擦

很多女人都没有按摩脸部的习惯，每天用双手顺着脉络按摩脸部，不仅能瘦脸还能有效预防皱纹的发生。

03眼睛宜常运

让眼球上下左右转动，每日约十次左右，可以增加眼球局部血液循环，从而缓解眼睛疲劳防止视力衰退。

04耳朵宜常弹

耳连肾，肾好气色才好。其实，保养耳朵很简单，两掌心掩耳，用手指弹击后脑十次后，突然张口即可。

05舌头宜抵颚

舌头的保养主要注意的是，舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此方法能使任督二脉相通,达到阴阳平衡。

06牙齿宜数叩

不要小看叩齿这个动作，它具有固齿清热的作用，而且对慢性牙周病还有些许缓解作用，每次30次即可。

07腹部宜常动

不管是工作还是生活，现代人都习惯性久坐。这样既影响消化又容易长胖，建议每隔一小时站立五分钟。

08谷道宜常提

谷道是肛门括约肌，也是PC肌…不管男女，都可以通过锻炼PC肌来起到防治痔疮还有增强体质的作用。

09四肢宜常摇

四肢要经常活动，走路时摇摆的幅度可以大一点步子也可以迈宽一点，以足后跟先落地，这样更益健康。

10足心宜常擦

足部连通身体五脏，以双手手心搓热后盖住足心或直接将手心对准足心擦至温热，可交通心肾，有益身心。

不管是防止衰老还是强身健体，以上几种方法都值得学习，持之以恒，一定会有显著效果！

（图片来源于网络）