相信肉在很多人的眼里都是美食，特别是对于每顿饭都要吃肉的人，肉没有反而会让他们觉得吃不下去。但肉再好吃，它也有好的一面，也有不好的一面。

肉当中含有丰富的优质蛋白质、铁、多种微量元素等营养物质，我们也确实是需要这些营养物质的供给，但这并不是代表就可以经常且大量的食用。

在相关的研究上发现，如果你每天食用的肉类非常多，且一次就食用过量的话，是会增加患多种疾病，以及更严重的癌症可能性。而健康的选择是每天食用各种肉类的量是要在75g以内的范围之内。

并且，还需要大家避免以下这3种吃法，否则同样会对身体健康造成很大的伤害。

爱吃肉的人，要避免不健康烹饪的肉类：

不管是对于哪种肉，都不建议用不健康的烹饪方式，如炸、煎、烤，这些不仅会让肉中的营养物质流失一部分，还可能会产生有毒有害的物质，如杂环胺、苯并芘等致癌的物质，可诱发胃癌、肝癌、食道癌等多种癌症。

最好的方式，是蒸、炖、煮这样既可以保留肉中更多的营养物质，还不会产生有害的成分，在健康食用的范围之内，对身体健康是最好的方式。

爱吃肉的人，要避免在晚上吃肉：

有的人一天不止是三顿饭，还习惯吃些夜宵。这个时候就喜欢点一些肉类的食物，如果你有这种情况，就要及时的改正了。

最健康的方式，是要在睡前的3个小时左右的时间，最好不要进食食物，避免因为食物的消化，影响到自己睡眠的时间。特别要注意的是油脂类比较高的食物，如肉，更会加大体内组织以及器官的压力，影响睡眠的同时，还很可能会影响到身体健康。

因此，在晚餐就不妨吃些饱腹感比较强的食物，如粗粮就是个很好的选择，这样也不会太容易感受饥饿感了。

爱吃肉的人，要避免吃加工肉：

加工肉往往跟其它肉相比起来，食用的会更加的方便，并且，在口感上面还不会太差。

但这样的肉当中往往会存在着更多的食品添加剂，会含有大量的油以及糖分等。经常食用，即使是在安全的范围之内，也会增加胃癌或者是高血压等疾病的危险性。

建议大家还是自己动手烹饪肉为好，这样既安全又更健康。