卵巢是女人身体最重要的器官之一，卵巢的保养非常重要，如不及时保养就会惹上卵巢早衰。女性过了30岁后，体内的雌激素就会逐渐减少，卵巢功能会逐渐减退，这是正常的生理现象。但是如果卵巢功能减退提前出现，就要当心是卵巢早衰。卵巢早衰没有及时治疗的话，会引起女性不孕，因此女性朋友在平时要注意卵巢的保养，预防卵巢早衰发生。

那么30岁的女人吃什么保养卵巢呢？下面小编就介绍5种食材，平时多吃点，补气养血，还预防卵巢早衰。

1、雪燕

雪燕含有较多的活性蛋白质以及胶原蛋白，亦有“绿色燕窝”之美称。女人经常吃雪燕可以使皮肤丰满、紧实有弹性。保养不单单是在护肤品上下功夫，内调更安全更有效。能够延缓衰老、减少皱纹，具有美容养颜的效果。

2、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能。

3、藜麦

当女性进入更年期以后，体内的雌性激素会随之减少，皮肤会变得干燥无光泽，失去光泽。藜麦含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，营养美味，是补充雌激素的佳品。藜麦中含人类所需的所有基本的营养元素，是公认的“粗粮之王”。

4、黑枸杞

黑枸杞还是目前发现的含花青素最高的天然野生植物，人体极易吸收，号称“花青素之王”。黑枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能， 防治癌症, 抗衰老和具有美容的作用。

5、大豆

大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。

卵巢是孕育生命的地方，也是女人保持年轻美丽的武器。因此，在日常中保养中，除了多吃以上5种食物，还要做到以下几点：1、避免情绪消极化

女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

3、保持私处清洁

保持私处清洁，并且每天更换新的内裤，避免细菌滋生，影响卵巢健康。

图片来源网络