不少人都知道曾患骨科疾病的人偶尔进行合适的运动对缓和骨科病有利。那在一年四季中的夏季，什么运动对缓和骨科病最有利呢？

——当然是游泳！

早些时候的游泳，曾被当做贵族儿女教育及战士训练的重要组成部份，公元前25世纪的古埃及已经有相似于游泳的项目。古罗马人建造了巨大的游泳池，游泳就此被当做社会名流们人的社交活动。直至18世纪末，普通人游泳的机会增加，游泳便正式成为了一项全民运动。

众所周知游泳可以减脂塑体、强壮体质、细嫩肌肤还可以锻炼肺活量，使自己的心肺功能变得更好。

脊柱外科医生认为：「正确」游泳的姿势能改善腰部颈部疾病

游泳时，由于身体从站立状态变为平躺，脊柱也变为水平位。从而减轻腰椎间盘的压力，使腰椎间盘突出患者的病情得以缓解。另外由于水温的刺激，可以有效地加快腰椎间盘处的血液流通，促进新陈代谢。再加上水的浮力把人托起，水波的细微冲击相当于一次次对腰背部肌肉的按摩，对腰突患者也是大有益处。

游泳是手脚并用的一个过程，当上肢在发力划水时，肩部关节和肌肉便会得到很好的活动，颈部肌肉也能充分的运动起来，这样就会缓解颈椎的不适状态。

患有颈椎病的人很多都有肌肉僵硬的状况。在炎热的夏天，在空调对室内进行降温时，难免会有人贪凉，把温度调到很低或直接站在风口处享受惬意，殊不知在冷风的直吹下，往往就会加重颈椎病患者的症状。而在游泳时，水的浮力和水波便能很好的按摩颈部的肌肉，缓解颈部的不适。

医生还认为，游泳时学会正确姿势很重要

虽然正确的游泳对腰颈椎有很好的保护作用，甚至能缓和因相关疾病带来的不适症状。但很多人其实都不知道，并不是所有的游泳姿势都适合自己，不当的泳姿除了会在游泳中造成腰部的运动损伤还会和一些疾病扯上关系。

蝶泳属于比较激进的一种游泳方式，在游泳过程中，身体整体的动作幅度过大，肩膀在长期使用过度后，就会引起肩部区域软组织的慢性炎症。再有，当腰椎的椎板在长期的受力状态下也容易引起压缩性骨折。因此蝶泳除普通人外腰突患者最不适宜。

蛙泳时腿部的活动容易造成膝关节韧带负担的加重，并且还会导致O形腿情况更为严重，所以已经有O型腿的人不建议采用。

当仰泳时人体处于后仰状态，颈椎小关节可以得到充分运动，因此颈椎病患者最为适用的泳姿就是仰泳。可是仰泳对肩部姿势及双腿踢水的动作标准要求较高，所以仰泳也容易造成“游泳踝”及“游泳肩”等运动损伤疾病。

其实看到这里很多人应该已经猜到了。如果不是以竞赛为目的的话，自由泳是合适大多数人的最佳泳姿，既能在游泳过程中享受到充分的乐趣，又不易损伤关节和肌肉。

没想到吧，其实游泳也是一件很有讲究的事，为了身体健康你可不能再用「随心所欲式」进行游泳啦。