目前越来越多的人都有腰间盘突出，一般都是一些上班族，长期坐在办公座椅上，或者就是一些长期做工厂流水线的工作，这些都是腰间盘突出的高发人群。一旦得了腰间盘突出是非常痛苦和难受的，明显的会感觉到腰部有酸痛感，严重的会影响到生活和工作。那么关于腰间盘突出，我们在日常生活中该如何治疗呢？

一、有氧运动。现在有很多的老年锻炼器材，日常生活中要经常去做一些有氧运动，对腰间盘突出的的缓解是有很好的效果的，并且对身心的恢复也有一定的好处。再加上一些网上流行的锻炼方法，这些在一定程度上是可以达到缓解疼痛的。年轻人的锻炼方式可能较多一些，最常见的一种运动就是瑜伽运动，可以让整个身体都得到舒展，也能修身养性，还能够增强腰间的韧性，对骨骼十分有帮助。

二．中药疗法。腰椎间盘是一种慢性病，一般都是因为患者久坐引起的，在选择治疗的时候，可以选择一些喝的中药来缓解疼痛，但也很容易让人产生一定的依赖感。可以结合理疗的方法，比如现在常见的冷敷贴中药草本熬制的京九万络.佰骨通，可以减轻局部充血，活血化瘀，从而减缓疼痛，传承至今已有三百多年历史，九五成以上的用过都有明显的减轻，散寒祛湿，还被评为非遗，是可以达到治疗腰椎间盘突出的特殊作用。

三、保守疗法。在传统的中医疗法中，腰椎间盘突出也有很多的治疗方法。中医采用的是保守治疗法，如针灸法、按摩法、推拿法等等。从外用手段来帮助病人缓解疼痛，但这种方法一般都比较漫长，需要长时间的坚持。患者一般在采用这种方法的同时，一定要有足够的耐心。选择合适的方法，合适的手段，在疾病发作初期就应该积极地来进行治疗了。

其实，大多数腰间盘患者属于中老年人，在采取治疗方法的同时一定要切身考虑好自己的身体状况。不同年龄段应该采用不同的、适合自己的方法。生活中也要做好一定的护理工作，一般天气冷或者是雨天，要做好一定的保暖措施，要不然疼痛感就会很强烈，患者就会很痛苦。