饰演《少林寺》反派“秃鹰”而出名的

著名武术影视演员计春华

于7月11日上午10点37分在杭州因病去世，年仅57岁。从查出肺癌到去世，仅仅过去

三个月

的时间！

计春华曾对媒体表示：“我每天坚持锻炼，就是因为我热爱武术。我拍的片子多数都是动的，武术使我的生命延长，我争取打到六七十岁。等我打不动的时候，要把我从小到大的电影剪成一部纪录片，回味我的人生。”

同事说，计春华一向身体很好，3个月前，因

背部疼痛难忍

去治疗，检查才发现已是

肺癌晚期

。

癌症无孔不入，健壮不等于健康。

计春华的离世给了我们警醒，那就是为工作忙碌、打拼的同时一定要注重自己的身体健康，没有了健康一切都等于零。

湖南泰和医院肿瘤介入科姚波主任

提醒，

45岁之后，是生命的高危期

，记住以下7点保健康：

1、不渴也要喝水

当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的

1%

，身体的机能已受到影响。

达到

2%

时，运动和行为受到不良影响，并

伴有压抑感和食欲降低

。

达到

4%到8%

时，会出现

皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状

，再严重的话就要危及生命了。

所以，千万别等到口渴再喝水，否则已经晚了。

一天8杯水，最好每天起床后喝一杯温开水

。

2、不饿也要按时吃饭

不按时吃饭，经常饥一顿饱一顿，致使胃分泌功能紊乱，长时间如此导致

胃溃疡。

不能按时进餐的人，会使胆汁在胆囊内滞留时间过长，给

结石

以可趁之机。

经常三餐不定时者发生

胃癌

的危险性是正常人群的1.3倍。

吃饭真的是天大的事！不饿也请按时吃饭。

早餐：6:30-8:30；午餐：11:30-13:00；晚餐：18:00-20:00

3、再忙也要如厕

长期憋尿会增大患

膀胱癌

的可能性，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。此外，大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致

结肠癌

的发生。

科学做法是：

每小时排一次尿；每天排一次便

。

4、不累也要休息

很多疾病都离不开“

疲劳

”二字！

人体就像一个弹簧，过度劳累使人的气血耗损，血液运行不畅，直接导致人体抗病免疫力快速下降。

当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，甚至会导致老化、衰竭甚至死亡。

所以，不累也要休息。

工作一小时，远眺10分钟；中午午睡半小时；晚上回家泡泡脚；坚持11点前睡觉，不要熬夜

。

5、再忙也要锻炼

“没有时间运动的人，早晚会腾出时间来生病！”所以，就算再忙，我们也要运动！健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助

减肥、降三高

。

美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

6、再烦也要想通

网上有句话说得好：“不作死就不会死”。真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

据美国亚特兰大疾病控制中心研究表明，90%的疾病都和精神压力有关。各种负面情绪会经常影响到人的健康。

7、没病也要体检

世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的。

通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。

（编辑Anne。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：湖南泰和医院 肿瘤介入科 彭于帆

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