夏季酷暑难熬，暑湿重，易发生湿热症。老年人在夏季养生一定要注意，夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。饮食要清谈，可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤等清凉饮品可以防暑降温。

老人夏季不该做的五件事

1、作息。老年人在夏季要遵循的作息规律是晚睡早起。每天晚上10点之前睡觉，早上6点左右起床。午间小憩一会。这样不仅能保护生物钟不致紊乱，对我们的健康也会更有利。

2、饮食。夏天我们的脏腑肝气都开始减弱，心气增强。平时可以多吃一些番茄、草莓、柠檬、菠萝以及芒果等食物，这些水果中的酸味能起到敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。

3、情绪。夏天到来，老年人很容易感到心烦气躁。

4、保健。夏天天气湿热，老年人就很容易脾虚。建议老年人每周吃一到两次的赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等食物，能有效改善脾虚引起的精神倦怠、食欲不振以及大便塘泄。

5、防病。在三伏天日照时间很长，自然就是大自然界中阳气最旺盛的时候，如果在这个时候进行中药穴位贴敷治疗，从而起到扶正固本的作用。

老人常做这6件事

1、多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

2、心脏有问题也要锻炼

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

3、按摩内关穴

内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴，以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。

手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。

4、预防高血压

高血压有沉默杀手之称。当血压升高时，心脏不得不更加努力工作，以把血液输送到身体各个部位。

如果不加以治疗，高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

5、减少盐和钠的摄入量

这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

6、起床宜慢，平稳血压

研究发现，清晨心脏病的发作危险会增加40%.原因是人体清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激的激素，血压就会随之升高，那么耗氧量也会有所增加。