喜欢养生的人都知道，夏季要养阳，扶正阳气，温里祛寒，阳气充足了，不但有去已病的功效，还能治未病，我们人的一生，从盛到衰，其实就是阳气从盛到衰的一个过程，若一个人的阳气旺盛，那么他的生命力就强，能抵御百病的侵袭，更容易长寿。那么夏天要如何更好的养阳呢？来看看。

三伏天，常做这4件事，助你养足阳气，整年健康少生病！

1、不熬夜

夏季日长夜短，我们人为什么要睡觉呢？就是因为白天是阳，晚上是阴，要用晚上的阴来养白天的阳，而夏季夜短，早上很早就天亮了，因此本来就阴少，若还要熬夜不睡觉，那么就更违背了夏天早睡早起的养生规律，而且晚睡伤肝，加重肝的解毒负担。久而久之，对健康不利。

2、夏天不要太贪凉

夏天火热，人们最喜欢的一件事，就是呆在空调房里、吃冰淇淋，晚上没有空调睡不着觉，其实这是违背养生规则的，夏天人的阳气在表现，体内寒，就要大量出汗排毒，如果这个时候贪凉，吃冰淇淋，吹冷气，那么会加重体寒，尤其是女性朋友，不出汗不能排空细胞的毒素，秋冬就无法进补。

3、适量运动长阳气

每天坚持适量的运动，能促进经脉运行畅通，促进新陈代谢，让身体更好的排毒。络脉通了，身体更健康，阳气更充足。

4、适当晒太阳

晒太阳是最好的养阳方式，人的头顶有一个百会穴，是体各经脉的汇集的地方，因此晒太阳，相当于让全身的经脉都畅通，当然夏天太阳太毒辣，要避开早上10点到下午4点，这个阶段。适当晒，也要做好防晒措施，常晒太阳，还能促进钙的吸收，特别适合老人、小孩缺钙严重的人群。

以上这4件事，夏季一定要谨记，能助于养好阳气，整年健康少生病！除此之外，夏季养阳，还可以多吃以下的食物：

1、多吃韭菜

韭菜具有温阳透窍的作用，可以袪散初春的寒气，温通阳气，增强体力和促进血液循环。夏季保养阳气的方法之一，就是应该多吃些韭菜。

2、多吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方， 这是民间的一句谚语，事实上夏季吃姜，能开胃健脾，促进身体寒气排出，姜中的姜辣素，有很强的抗自由基的能力，常吃姜不仅可以少生病，还能预防衰老，减少老年斑的形成。